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あっさり麻婆豆腐
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あっさり麻婆豆腐-レシピのメイン写真

あっさり麻婆豆腐

干からびたマナティ
干からびたマナティ @cook_40095667

低カロリーで、胃にも優しい
ニンニクを使わないので、匂いも気にならない
このレシピの生い立ち
胃が弱く、ニンニクが苦手な私と、カロリーが気になる娘(でもしっかり色々食べたい)為に。

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干からびたマナティ
干からびたマナティ @cook_40095667

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ニンニクを使わないので、匂いも気にならない
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ニンニクを使わないので、匂いも気にならない
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材料

2人分
  • 鶏ミンチ 100g
  • 豆腐 1丁
  • おろし生姜 大さじ1
  • 中華だし 小さじ1
  • コチュジャン 大さじ2
  • ラー油か一味唐辛子 好み
  • 白ネギ 1本
  • ゴマ油 少量
  • 水溶き片栗粉 少量
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作り方

  1. 1

    白ネギを切る

  2. 2

    豆腐をキッチンペーパーに包み水切りしておく

  3. 3

    フライパンに少量のゴマ油をひき、鶏ミンチと長ネギ、生姜、中華だしを入れ炒める。

  4. 4

    3に火が通ったら、コチュジャンを加え、好みでラー油か一味唐辛子を。
    2で水切りしておいた豆腐をさいの目にきり、加える。

  5. 5

    一煮立ちして、水溶き片栗粉を入れて、又、一煮立ちで、出来上がり。

コツ・ポイント

豚や合挽きミンチと違い、低カロリーであっさりめ。
ニンニクの苦手な人にも。
豆腐の代わりに、素揚げした茄子を加え、麻婆茄子にしても

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干からびたマナティ
干からびたマナティ @cook_40095667
2014/03/16 08:50に公開
いつの間にか主婦歴25年以上ですが、ずっと仕事をしているので、手早く、安く、栄養のバランス良く、美味しく、娘達のダイエットも考え、又いかに効率良く、洗い物を出さないか!をモットーに手抜き料理を極めていきたいと思います!
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このレシピのキーワード

コチュジャン とりひき肉 豆腐 長ネギ

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