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簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮
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簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮-レシピのメイン写真

簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮

あやち
あやち @cook_40055609

一鍋で簡単料理!手間も時間も洗い物も少ない!加熱した長芋の程よいとろみが食べやすい。ヘルシーでとろろ苦手な人でも大丈夫♪
このレシピの生い立ち
子供の病み上がり、あっさりと食べやすいものをと思い、作りました。生姜を入れたのもそのためです。たくさん食べてくれました!元気な家族にも好評!最後はご飯を入れて、ペロッとたいらげました♪

一鍋で簡単料理!手間も時間も洗い物も少ない!加熱した長芋の程よいとろみが食べやすい。ヘルシーでとろろ苦手な人でも大丈夫♪
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子供の病み上がり、あっさりと食べやすいものをと思い、作りました。生姜を入れたのもそのためです。たくさん食べてくれました!元気な家族にも好評!最後はご飯を入れて、ペロッとたいらげました♪

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簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮

あやち
あやち @cook_40055609

一鍋で簡単料理!手間も時間も洗い物も少ない!加熱した長芋の程よいとろみが食べやすい。ヘルシーでとろろ苦手な人でも大丈夫♪
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子供の病み上がり、あっさりと食べやすいものをと思い、作りました。生姜を入れたのもそのためです。たくさん食べてくれました!元気な家族にも好評!最後はご飯を入れて、ペロッとたいらげました♪

一鍋で簡単料理!手間も時間も洗い物も少ない!加熱した長芋の程よいとろみが食べやすい。ヘルシーでとろろ苦手な人でも大丈夫♪
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子供の病み上がり、あっさりと食べやすいものをと思い、作りました。生姜を入れたのもそのためです。たくさん食べてくれました!元気な家族にも好評!最後はご飯を入れて、ペロッとたいらげました♪

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材料

4人分
  • 豆腐(絹) 1丁(350g)
  • チンゲン菜 1把
  • 長芋 150~200g
  • ミニねぎ 4~5本
  • すりおろし生姜(チューブ可)お好みで 少々
  • めんつゆ(5倍濃縮使用) 大さじ2
  • 水 300cc
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    チンゲン菜は2㎝くらいのざく切り、ミニねぎは小口切りにする。豆腐は2㎝くらいの角切りにする。

    • 簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮作り方1写真
  2. 2

    鍋に水・めんつゆ・酒を入れ一煮立ちしたところで、生姜を入れる。軽く混ぜてからチンゲン菜を入れる。

    • 簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮作り方2写真
  3. 3

    チンゲン菜が一煮立ちしたら、角切りにした豆腐を入れ、豆腐が温まる程度煮る。(中火で1~2分くらい)

    • 簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮作り方3写真
  4. 4

    一度弱火にし、鍋に長芋を直接すり下ろす。

    • 簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮作り方4写真
  5. 5

    中火にし、ゴムべらで大きくかき混ぜる。1~2分ほどで大体長芋に火が通り、とろみが出てきたらミニねぎを入れる。

    • 簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮作り方5写真
  6. 6

    全体を大きくかき混ぜて器に盛ったら出来上がり。盛り付け後、お好みで白ごまを少々かけても◎。

    • 簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮作り方6写真

コツ・ポイント

しっかりと煮込まなくても大丈夫です。切った材料をだし汁に次々と入れていけばOK!生の長芋が苦手な方も、火を通せば大丈夫。加熱することで適度なとろみが出ます。チンゲン菜の他に、ほうれん草を入れても良いし、最後に卵でとじても◎。長ネギでも可。

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あやち
あやち @cook_40055609
2016/02/17 02:47に公開
日々の料理やキャラ弁、季節料理など、簡単おいしい楽しいレシピを紹介していきたいと思います。
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このレシピのキーワード

煮物 ねぎ チンゲンサイ 酒 豆腐 山芋

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