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黒豆スープ(ブラックビーンズスープ)
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黒豆スープ(ブラックビーンズスープ)-レシピのメイン写真

黒豆スープ(ブラックビーンズスープ)

Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221

黒豆ごろごろ食べごたえのあるスープ♪
このレシピの生い立ち
メキシカン料理の黒豆スープのレシピを参考にハラペーニョなどの激辛み成分を鷹の爪に変え、チキンストックやハムなどは入れずにベジタブルブロスの野菜のうまみプラスセロリやトマトの具も入れて栄養満点ベジタリアン用スープに仕上げてみました。

黒豆ごろごろ食べごたえのあるスープ♪
このレシピの生い立ち
メキシカン料理の黒豆スープのレシピを参考にハラペーニョなどの激辛み成分を鷹の爪に変え、チキンストックやハムなどは入れずにベジタブルブロスの野菜のうまみプラスセロリやトマトの具も入れて栄養満点ベジタリアン用スープに仕上げてみました。

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黒豆スープ(ブラックビーンズスープ)

Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221

黒豆ごろごろ食べごたえのあるスープ♪
このレシピの生い立ち
メキシカン料理の黒豆スープのレシピを参考にハラペーニョなどの激辛み成分を鷹の爪に変え、チキンストックやハムなどは入れずにベジタブルブロスの野菜のうまみプラスセロリやトマトの具も入れて栄養満点ベジタリアン用スープに仕上げてみました。

黒豆ごろごろ食べごたえのあるスープ♪
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メキシカン料理の黒豆スープのレシピを参考にハラペーニョなどの激辛み成分を鷹の爪に変え、チキンストックやハムなどは入れずにベジタブルブロスの野菜のうまみプラスセロリやトマトの具も入れて栄養満点ベジタリアン用スープに仕上げてみました。

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材料

  • ☆黒豆 1缶(約450g)
  • ☆玉ねぎ(じん切り) 1/2
  • ☆人参(みじん切り) 1/2
  • ☆セロリ(筋をとりみじん切り) 1本
  • オリーブ油 大さじ1
  • にんにく(みじん切り) 1かけ
  • 鷹の爪 1本(半分にして種をとる)
  • ★ベジタブルブロス 500ml
  • ★トマト(湯むきしてざく切り) 大1個
  • ★ローリエ 1枚
  • ★クミンパウダー 小さじ1
  • ★コリアンダーパウダー 小さじ1/2
  • ★塩 少々
  • イタリアンパセリ(飾り用) あれば
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作り方

  1. 1

    豆を水で洗って1/3はマッシャーで潰しておく。
    野菜をそれぞれ粗目のみじん切り。トマトは湯むきしてざく切りにしておく。

    • 黒豆スープ(ブラックビーンズスープ)作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブ油、にんにく、鷹の爪を入れて熱し,
    にんにくの匂いがしてきたら潰した豆&残りの豆+☆も入れて3分ほど炒める。

  3. 3

    ②にベジタブルブロスを注ぎ★を入れ沸騰したら中弱火にし15分煮込む。塩コショウで味を調え、ロリエ、鷹の爪を取り出す。

    • 黒豆スープ(ブラックビーンズスープ)作り方3写真
  4. 4

    器に盛って、イタリアンパセリを刻み(なければネギの緑の部分など)飾り付けてできあがり。

コツ・ポイント

※黒豆はつぶさなくてもOKですが、どろどろっとした持ったり感を楽しみたいならおすすめ。

※③で沸騰してきたらあくもでてきますが
肉とちがって野菜だけのスープなので、とらずに
そのままでOK。気になるならとってください。

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Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221
2014/01/26 07:45に公開
アメリカ人の夫&わんこと、米国在住。アメリカの大学で栄養学を専攻し、なんとか無事に卒業。現在、米国の管理栄養士(登録栄養士)になるため、さらに険しい道のりをまい進中です。アメリカにいると、なかなか日本食材を手に入れるのは難しいけれど、「アメリカでも味わえる日本の味!」と題してMyレシピ集をスタート。もちろん、アメリカで出会った美味しいものをアレンジしたり、夫が焼くバーベキュー料理も随時更新中。
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このレシピのキーワード

スープ 黒豆 鶏肉 セロリ トマト にんじん にんにく イタリアンパセリ クミン 玉ねぎ トウガラシ

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