炊飯器に入れるだけで簡単！参鶏湯！

Name: 炊飯器に入れるだけで簡単！参鶏湯！
Yield: 約6人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 丸鶏(下処理済みのもの) 1羽; 玄米 1/2カップ; 塩 小さじ2; 長ネギ(青い部分) 1本分; 生姜 1片; にんにく 1片; 甘栗 50g; 水 1リットル; 塩こしょう 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

炊飯器に放り込むだけの簡単レシピです！
お肉ホロホロ！スープはコラーゲンたっぷり！
手羽元でもできます^ ^
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

炊飯器に入れるだけで簡単！参鶏湯！

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

約6人分

丸鶏(下処理済みのもの) 1羽
玄米 1/2カップ
塩小さじ2
長ネギ(青い部分) 1本分
生姜 1片
にんにく 1片
甘栗 50g
水 1リットル
塩こしょう適量

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作り方

1
生姜は薄切りにする。
玄米は軽くといでおく。
2
炊飯器に全て入れて炊飯スイッチオン！
※5.5合炊きを使用しています。
3
好みで塩こしょうを加えて召し上がれ！
4

238.1kcal/人
たんぱく質 19.2g
脂質 12.1g
糖質 12.1g
食物繊維 1g

コツ・ポイント

丸鶏の代わりに手羽元でもOKです！
その際は12本くらいを目安に入れてください。
また、今回は玄米や栗は鶏に詰めずに入れましたが、面倒でない方は鶏のお腹に詰めてもOKです。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/04/07 23:51に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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