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【帰宅7分!】そっこーヘルシー満腹スープ
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【帰宅7分!】そっこーヘルシー満腹スープ-レシピのメイン写真

【帰宅7分!】そっこーヘルシー満腹スープ

クックS9N6L0☆
クックS9N6L0☆ @cook_40196473

洗い物は器とスプーンだけ!遅番、夜勤明け、夜食におすすめのヘルシーメニューです
このレシピの生い立ち
遅番で帰って料理、洗い物がしたくなかったので、どんぶりに全てを入れてチンするだけの食事を考えました。

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遅番で帰って料理、洗い物がしたくなかったので、どんぶりに全てを入れてチンするだけの食事を考えました。

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【帰宅7分!】そっこーヘルシー満腹スープ

クックS9N6L0☆
クックS9N6L0☆ @cook_40196473

洗い物は器とスプーンだけ!遅番、夜勤明け、夜食におすすめのヘルシーメニューです
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遅番で帰って料理、洗い物がしたくなかったので、どんぶりに全てを入れてチンするだけの食事を考えました。

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材料

1人分
  1. かぼちゃ(カット済) 100g
  2. 冷凍洋風野菜ミックス 50g
  3. ウインナー 3本
  4. ブルグル 大さじ3
  5. トマトジュース(砂糖・食塩不使用) 200ml
  6. スープの素 小さじ1/2
  7. 塩 少々
  8. 水 大さじ5
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作り方

  1. 1

    トマトジュース以外の全ての具材を耐熱容器に入れる

  2. 2

    トマトジュースを全て入れて軽く混ぜる

  3. 3

    電子レンジ(500w)で5分加熱する

コツ・ポイント

レンジの加熱目安は5分ですが、かぼちゃの火の通り具合をみながら1分ずつ調整してください。

大さじ・小さじはカレースプーンで1本で代用しました。

具材はあり物に変えてアレンジ自在。
スープの素も和風洋風お好みで変えてください。

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クックS9N6L0☆
クックS9N6L0☆ @cook_40196473
2017/08/02 13:10に公開
つくれぽやいいねありがとうございます(^^)全て拝読しています。映ないけど美味しい、をモットーにしています。写真撮り忘れがちですみません。2020年11月MYレシピ1000件ありがとうございます!2020年12月 累計20万アクセスありがとうございます!
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