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おからお好み焼き❤︎納豆入り小麦不使用!
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おからお好み焼き❤︎納豆入り小麦不使用!-レシピのメイン写真

おからお好み焼き❤︎納豆入り小麦不使用!

kkm2
kkm2 @cook_40056649

ダイエット中にも低カロリー低糖質でも美味しく栄養あり満足出来るものが食べたくて❤︎
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色々なおからお好み焼きレシピを試してこれに落ち着きました。

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材料

一人分
  • おからパウダー 11グラム
  • 水 39cc
  • (または生おから 50グラム)
  • 卵 1個
  • 納豆 1パック
  • キャベツ 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツを千切りもしくは小さめザク切りにする。

  2. 2

    キャベツ以外を混ぜ、最後にキャベツも混ぜる。納豆はたれも混ぜる。
    キャベツは1、2分レンチンすると混ぜやすい。

  3. 3

    分量外のサラダ油を引いたフライパンで焼く。テフロン加工推奨。

  4. 4

    焼けたらお皿に滑らすかお皿裏向けてかぶせてフライパンごとひっくり返す。
    焼けた面上にし、フライパンに滑らせて裏を焼く。

  5. 5

    焼けたら表面と同じ要領でお皿に移す。
    ソース、マヨネーズかけて出来上がり!

コツ・ポイント

焼くときに押さえすぎない。
柔らかいため滑らせて焼くこと。

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kkm2
kkm2 @cook_40056649
2019/04/06 21:35に公開
新米主婦です。こちらでいつもの食事のメニュー決めてます☆
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ 生おから おからパウダー 卵 納豆

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