人参→千切りにしレンジで2分加熱。

ほうれん草→水洗いしラップに包みレンジで加熱するかさっと茹でて5cm幅位に切る。

赤ピーマン→千切りにする。

薄切り肉を3~4枚重なるように並べ、肉全体に野菜を敷くように並べ、手前からくるくる巻いてラップに包む。

レンジで2分加熱後、上下を返して再びレンジで2分加熱する。

ラップを外し、フライパンに並べ、軽く焦げ目が付くまで焼き、★焼肉のたれ・酒を回しかけ全体に良く絡める。

粗熱が取れたら切り分ける。

㊗️2017.6.26【野菜の肉巻き】人気検索トップ10入り♪*

㊗️2018.3.30
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