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簡単☆鶏胸肉のガーリックトマトソースかけ
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簡単☆鶏胸肉のガーリックトマトソースかけ-レシピのメイン写真

簡単☆鶏胸肉のガーリックトマトソースかけ

☆API☆
☆API☆ @cook_40166598

鶏胸肉は油が少なく高タンパクなので、ダイエットや体を鍛えてる方におすすめ！
簡単シンプルですが好評です☆

このレシピの生い立ち
野菜がほぼ無いままおかずを作らなくてはならなく、無理やり作った1品です

鶏胸肉は油が少なく高タンパクなので、ダイエットや体を鍛えてる方におすすめ！
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鶏胸肉は油が少なく高タンパクなので、ダイエットや体を鍛えてる方におすすめ！
簡単シンプルですが好評です☆

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野菜がほぼ無いままおかずを作らなくてはならなく、無理やり作った1品です

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材料

  • 鶏胸肉 食べたい分だけ
  • にんにく 2かけ
  • ケチャップorトマトペーストorトマト 大さじ1.5〜2くらい
  • オリーブオイル 大さじ1くらい
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切ります

    • 簡単☆鶏胸肉のガーリックトマトソースかけ作り方1写真
  2. 2

    塩をまぶして揉みこみ、沸騰させたお湯で茹でる

  3. 3

    にんにくをみじん切りにし、フライパンを熱しオリーブオイル、にんにくを入れ1分ほど炒める
    ☆にんにくの色が変わらない程度に

  4. 4

    ケチャップorトマトペーストorトマトをみじんぎりしたものを入れ混ぜ合わせ、塩を入れ好みの塩加減に調整する。

  5. 5

    鶏肉を取り出し冷水で少し洗い、お皿に盛り付ける

  6. 6

    ソースをかけたら完成☆

    • 簡単☆鶏胸肉のガーリックトマトソースかけ作り方6写真

コツ・ポイント

タレのアレンジは後日レシピに載せます☆

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☆API☆
☆API☆ @cook_40166598
2016/01/11 10:50に公開
シンプルで簡単な作り方と栄養素も載せてレシピを書いていきたいと思います！基本的に塩分糖分控えめです！ただ分量が大ざっぱです。。
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