みあじいのレバニラ炒め
油少なめで栄養満点!!
このレシピの生い立ち
お店で食べると油の使用量が多いので、なるべく少なくしたくて、作っています。(メタボ防止?)
作り方
- 1
レバは5mm程度の厚さで1口大に切り塩を小さじ1程度ふりかけモミ、その後水洗いする。水切り後、酒と醤油大さじ1に漬ける。
- 2
20分程したら余分な漬け汁を捨て、片栗粉をつけ、フライパンに1mm位になるように油を入れ、両面に焦げ目をつけます。
- 3
別のフライパンにレバとニンニク、生姜、長ネギを入れ火をつけ香りがでたら、にら以外の野菜をさっと炒め、調味料と水を入れる。
- 4
沸騰したら味見をして塩か水で調整し、良ければにらと水溶き片栗粉を入れとろみがついたら、薫りつけのごま油を入れる。
コツ・ポイント
レバの焼き方は焼き色がつけばOK。焼きすぎると硬くなります。同じフライパンを使用するときは一度洗って、油分を無くして下さい。レバを牛乳につける必要はありません。臭いが気になる方は漬け汁にすりおろし生姜を入れて下さい。途中の写真無くてごめん。
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