低糖質☆レンジで簡単お好み焼いてない
桜と桃ちゃん @cook_40053721
混ぜてチンだけすぐ出来ます。251kcal、糖質2.9
食感もふわふわですごく美味しいです！おススメ☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中で低カロリー低糖質の料理を色々作ってます
低糖質☆レンジで簡単お好み焼いてない
混ぜてチンだけすぐ出来ます。251kcal、糖質2.9
食感もふわふわですごく美味しいです！おススメ☆
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アプリでひらく作り方
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キッチンペーパーを巻いてレンチンした豆腐の上にお皿を置いて上にコップとか置いて重しにすると豆腐から水分が結構出ます
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- 2
水切りした豆腐を潰しながら混ぜ
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- 3
玉小さくなるくらいまで混ぜたら
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- 4
卵、ネギ、紅生姜、かつおダシを入れてよく混ぜます
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- 5
滑らかになればok
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- 6
耐熱容器にラップを張り
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- 7
生地を流して
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- 8
上にラップをかぶせ
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- 9
普通にあたためチン
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- 10
触ってべちゃべちゃ感無ければok
ゆるい場合は追加で10秒温めてね -
- 11
出来たものをお皿にひっくり返して
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- 12
ソース、青のり、マヨネーズ、かつお節かけたらお好み焼いてないの完成☆
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- 13
ふっわふわ♡軽く食べられて美味しいです！ほんとお好み焼き♡
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コツ・ポイント
素早く調理する事！
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