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ナンプラー味のソイドル【糖質1.6g】
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ナンプラー味のソイドル【糖質1.6g】-レシピのメイン写真

ナンプラー味のソイドル【糖質1.6g】

テイ・トーシツ
テイ・トーシツ @cook_40246157

糖質制限中の夕飯って、バランス考えると難しいですが、これはナンプラーがいい感じに満足感を追加してくれます。しかも時短。
このレシピの生い立ち
電子レンジだけで、格安時短糖質制限メニューを作りたかったから。

★栄養成分★
300キロカロリー
糖質 1.6g
たんぱく質 26.9g
脂質 17.7g

糖質制限中の夕飯って、バランス考えると難しいですが、これはナンプラーがいい感じに満足感を追加してくれます。しかも時短。
このレシピの生い立ち
電子レンジだけで、格安時短糖質制限メニューを作りたかったから。

★栄養成分★
300キロカロリー
糖質 1.6g
たんぱく質 26.9g
脂質 17.7g

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ナンプラー味のソイドル【糖質1.6g】

テイ・トーシツ
テイ・トーシツ @cook_40246157

糖質制限中の夕飯って、バランス考えると難しいですが、これはナンプラーがいい感じに満足感を追加してくれます。しかも時短。
このレシピの生い立ち
電子レンジだけで、格安時短糖質制限メニューを作りたかったから。

★栄養成分★
300キロカロリー
糖質 1.6g
たんぱく質 26.9g
脂質 17.7g

糖質制限中の夕飯って、バランス考えると難しいですが、これはナンプラーがいい感じに満足感を追加してくれます。しかも時短。
このレシピの生い立ち
電子レンジだけで、格安時短糖質制限メニューを作りたかったから。

★栄養成分★
300キロカロリー
糖質 1.6g
たんぱく質 26.9g
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材料

１人分
  • ソイドル 1袋
  • 油揚げ(セブンイレブン) 2枚(1枚35g)
  • 冷凍ほうれん草(セブンイレブン) 1袋
  • ナンプラー 適当
  • 塩コショウ 適当
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作り方

  1. 1

    セブンイレブンで買った油揚げを一口大にちぎる。

  2. 2

    セブンイレブンで買った冷凍ほうれん草とソイドル、塩コショウ適当量をボウルに入れる。

  3. 3

    ラップしてレンジに突っ込む。

  4. 4

    温まったら一度取り出して、油揚げとナンプラー適当量をまぜる。

  5. 5

    そのままもう一回レンジで温めて出来上がり。

コツ・ポイント

レンジで温めるだけ。
火傷に注意してね！

ソイドルない人は、糖質0麺で代用してくだされ。

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テイ・トーシツ
テイ・トーシツ @cook_40246157
2019/02/18 10:04に公開
ライザップに通う37歳のアラフォーOL。身長164.5センチ、体重56キロ(2019年2月時点)お酒を浴びるほど飲みながら、半年で17キロ落としました。もう少し落とす予定です。
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このレシピのキーワード

冷凍ほうれんそう 油揚げ ソイ

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