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大葉のヘルシーつくね
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大葉のヘルシーつくね-レシピのメイン写真

大葉のヘルシーつくね

田原市
田原市 @cook_40100808

れんこんのしゃきしゃきした食感がおいしい献立です。
このレシピの生い立ち
「田原の食で健康に」をテーマに、ベジエール渥美(野菜ソムリエ)と田原市食生活改善推進員の方が作成したレシピです。

れんこんのしゃきしゃきした食感がおいしい献立です。
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田原市
田原市 @cook_40100808

れんこんのしゃきしゃきした食感がおいしい献立です。
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材料

4人分
  • 鶏ひき肉 200g
  • 豆腐 80g
  • れんこん 80g
  • 大葉 8枚
  • にんじん 1/4本
  • 玉ねぎ 1/5個
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • 油 小さじ2
  • 【たれ】
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★しょうゆ 大さじ1
  • ★みりん 大さじ1
  • ★酒 大さじ1
  • 【付け合わせ】
  • ミニトマト 8個(1人2個)
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。

  2. 2

    れんこん・大葉4枚・にんじん・玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに①と②とひき肉、すりおろし生姜、片栗粉を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    ③を丸めて形を整える。(1人2個。計8個分)

  5. 5

    フライパンに油をひき、中火で両面を焼く。水少々を入れ、フタをして蒸し焼きにする。

  6. 6

    ★印の調味料を加えて煮絡める。

  7. 7

    丸めたつくねのうち4個に大葉を巻く。

  8. 8

    お皿につくねを盛り、ミニトマト2個を添える。

コツ・ポイント

つくねを焼いたあと、大葉を巻くと盛り付けたときに色合いがキレイになります。大葉はみじん切りにしてつくねの中に全部入れて焼いてもおいしくいただけます。

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田原市
田原市 @cook_40100808
2016/02/26 06:04に公開
愛知県の南東部にある田原市(たはらし)は、山と海の豊かな自然に恵まれた地域です。野菜生産量は全国トップレベル。新鮮な魚介類は三河湾で獲れ、牛肉・豚肉・鶏肉・卵・牛乳も田原で生産されています。新鮮な田原産食材を使ったおいしいレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

つくね 大葉 片栗粉 にんじん れんこん ミニトマト 酒 とりひき肉 玉ねぎ 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19665091
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