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美腸 新玉ねぎお惣菜
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美腸 新玉ねぎお惣菜-レシピのメイン写真

美腸 新玉ねぎお惣菜

フェンディママ
フェンディママ @cook_40062701

お腹の不調が多い方用にまずは、毎日の食事から改善して欲しい！と願いアレンジしました
このレシピの生い立ち
新玉ねぎのマリネを毎日食べています。酢が苦手で、お腹の調子が悪い方用に、アレンジしたレシピです

お腹の不調が多い方用にまずは、毎日の食事から改善して欲しい！と願いアレンジしました
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フェンディママ
フェンディママ @cook_40062701

お腹の不調が多い方用にまずは、毎日の食事から改善して欲しい！と願いアレンジしました
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新玉ねぎのマリネを毎日食べています。酢が苦手で、お腹の調子が悪い方用に、アレンジしたレシピです

お腹の不調が多い方用にまずは、毎日の食事から改善して欲しい！と願いアレンジしました
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材料

  1. 無糖ヨーグルト 大さじ4
  2. 新玉ねぎ 中1個
  3. 塩麹 大さじ1
  4. 味噌 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ジップロックかタッパーにヨーグルトを入れる

    • 美腸 新玉ねぎお惣菜作り方1写真
  2. 2

    新玉ねぎ、塩麹、お味噌も加えてよく混ぜる

    • 美腸 新玉ねぎお惣菜作り方2写真
  3. 3

    しんなりするまで、混ぜる。1日置くと少し辛味が消えてまろやかになります

    • 美腸 新玉ねぎお惣菜作り方3写真
  4. 4

    お好みで、カレー粉、チリペッパー、ブラックペッパーや粉チーズ、ゴマなどで味を変えながら、毎日食事の初めに食べて下さい

    • 美腸 新玉ねぎお惣菜作り方4写真

コツ・ポイント

新玉ねぎは、腸内環境を良好にしてくれるオリゴ糖を含みます。美腸に、必須の食物繊維も豊富です。
辛味が苦手な方は、腸によい100%オリゴ糖か、甜菜糖などを少し加えて下さい。この辛味成分アリシンは、血圧サラサラ効果です。

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フェンディママ
フェンディママ @cook_40062701
2019/04/13 14:28に公開
愛犬と食がきっかけで、上級食育アドバイザー、ペット食育指導士1級、ダイエットマイスター、美腸プランナー1級取得。健康と美しさは、表裏一体です。体に良いモノを！高輪サロンにてお待ちしております。健康美を追求。美腸活おすすめです。https://pin.it/vutij7eo4ucz3x
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