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野菜たっぷりミネストローネ
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野菜たっぷりミネストローネ-レシピのメイン写真

野菜たっぷりミネストローネ

Emiりん♪
Emiりん♪ @cook_40096053

野菜の旨みだけで作るマクロビスープです。
このレシピの生い立ち
カットトマト、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ピーマンは常備している物なので、パンのおかずとして良く作るスープです。

野菜の旨みだけで作るマクロビスープです。
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カットトマト、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ピーマンは常備している物なので、パンのおかずとして良く作るスープです。

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野菜たっぷりミネストローネ

Emiりん♪
Emiりん♪ @cook_40096053

野菜の旨みだけで作るマクロビスープです。
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材料

4人分
  • カットトマト 1カップ(200cc)
  • 水 2カップ(400cc)
  • 玉ねぎ 中1/2個
  • にんじん 中1/2本
  • じゃがいも 中1個
  • ピーマン 1個
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ハーブソルト 適宜
  • 《トッピング》
  • ブラックオリーブのオイル漬け 適宜
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    野菜を大き目のサイコロ状に切る。

    • 野菜たっぷりミネストローネ作り方1写真
  2. 2

    お鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎ・にんじんを炒める。

    • 野菜たっぷりミネストローネ作り方2写真
  3. 3

    じゃがいもを入れて更に炒める。

    • 野菜たっぷりミネストローネ作り方3写真
  4. 4

    水2カップ(400cc)を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。

    • 野菜たっぷりミネストローネ作り方4写真
  5. 5

    カットトマト1カップ(200cc)を入れる。

    • 野菜たっぷりミネストローネ作り方5写真
  6. 6

    ピーマンを色良く仕上げたいのでココで入れ、ハーブソルトで味を調えます。

    • 野菜たっぷりミネストローネ作り方6写真
  7. 7

    盛り付けます。オリーブのオイル漬けがあったので輪切りにして乗せ、ミルでブラックペッパーを香りよく挽きました。

    • 野菜たっぷりミネストローネ作り方7写真

コツ・ポイント

野菜の旨み、栄養を丸ごといただくため、じゃがいも・にんじんの皮は剥きません。コンソメ等も使わずハーブソルト・ブラックペッパーのみの調味です。ニンニクがあれば、材料を炒める時にオリーブオイル→ニンニクのみじん切りから作ると更に美味しくできます

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Emiりん♪
Emiりん♪ @cook_40096053
2016/02/20 05:08に公開
子育て卒業組、そろそろ体調にも変化が見られ、マクロビオティックをゆるく取り入れたり、昔ながらの日本人の食を守りながら『食事で身体を調える』を考えた食生活をしています。時間に追われなくなった分、楽しくお料理しています♫
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このレシピのキーワード

ミネストローネ にんじん トマト缶 ピーマン じゃがいも ハーブ 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19671836
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