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菜の花としいたけのおひたし
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菜の花としいたけのおひたし-レシピのメイン写真

菜の花としいたけのおひたし

なごみ280315
なごみ280315 @cook_40103216

季節の食材を使ってみたかったので、作ってみました。
このレシピの生い立ち
菜の花は、かみごたえがあり、お腹いっぱいになるので、ダイエットにも、向くのではないかと思います。

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菜の花は、かみごたえがあり、お腹いっぱいになるので、ダイエットにも、向くのではないかと思います。

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菜の花としいたけのおひたし

なごみ280315
なごみ280315 @cook_40103216

季節の食材を使ってみたかったので、作ってみました。
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菜の花は、かみごたえがあり、お腹いっぱいになるので、ダイエットにも、向くのではないかと思います。

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材料

4人分
  • 菜の花 1束
  • しいたけ 8個(100g) 8個(100g)
  • かつおぶし 1パック
  • みりん 小さじ1
  • 水 250ml
  • しょうゆ 小さじ2
  • 塩 小さじ1/8
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作り方

  1. 1

    しいたけはいしづきを取り、軸をはずす。かさを半分にそぎ切りにし、軸は薄切りにする。

    • 菜の花としいたけのおひたし作り方1写真
  2. 2

    鍋に水、塩、しょうゆ、みりん、かつおぶしを入れる。

    しいたけを入れて、中火で1〜2分煮る。

    • 菜の花としいたけのおひたし作り方2写真
  3. 3

    あら熱を取るためボ-ルに入れる。

    • 菜の花としいたけのおひたし作り方3写真
  4. 4

    菜の花は、たっぷりのお湯で茹でる。
    菜の花は生でも食べれる為、軽く茹でます。

    • 菜の花としいたけのおひたし作り方4写真
  5. 5

    菜の花を水を入れたボ-ルに移し水気をしぼります。

    食べやすい大きさに切ります。

    • 菜の花としいたけのおひたし作り方5写真
  6. 6

    ボ-ルに入れて、あら熱を取ったしいたけの中に、菜の花の水気を再度、切りながら入れます。

    • 菜の花としいたけのおひたし作り方6写真
  7. 7

    しいたけと菜の花のを軽く、からめて器に盛ったら出来上がりです。

    • 菜の花としいたけのおひたし作り方7写真

コツ・ポイント

菜の花は、買ってきてきくの所を数ミリ切り、水に5分位付けると日もちします。

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なごみ280315
なごみ280315 @cook_40103216
2016/03/01 00:49に公開
最近、血糖値が高くなって来ました。できるだけヘルシーな物を食べてみたいです。
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このレシピのキーワード

おひたし 菜の花 しいたけ かつお節

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