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なごみ280315

最近、血糖値が高くなって来ました。できるだけヘルシーな物を食べてみたいです。

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なごみ280315

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ズボラもんじゃ

小麦 • 水 • ウスターソース • キャベツ • 揚げ玉 • ほんだし • 桜エビ • 先いか • 豚肉
- 1回分
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楽ちん新玉ねぎレシピです。

新玉ねぎ • 鮭
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豆苗のニラ玉風

豆苗 • 卵 • 鶏がら顆粒 • 塩コショウ • 油
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簡単お弁当にもレンコン炒め

レンコン • 油 • 塩 • 胡椒
- 2人分
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ほうれん草と人参のピリ辛和え

ほうれん草 • 人参 • ネギ • 生姜 • しょう油 • ごま油 • ごま • 砂糖 • 豆板醤 • しょう油 • 塩
- 4人分
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手間なしししとう

ししとう • 油 • 塩こしょう
- 2〜4人分
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簡単、お弁当にも、焼きしいたけ

しいたけ • マヨネーズ • 醤油 • 七味
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サラダマリネ

グレープフルーツorオレンジ • はちみつ • 白ワイン • お酢 • サニーレタス • オリーブオイル • 塩
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簡単おつまみ&お弁当ほうれん草

ほうれん草 • ソーセージ又はベーコン • シメジ • 塩コショウ • 卵 • しょうゆ • 水
- 2人分
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節約&ヘルシー食べ応え有りの豚こま丼

豚こま • 塩 • 酒 • 長ネギ • 水 • 片栗粉 • スープの素 • 酒 • 油 • 塩 • レモン汁 • あらびきコショウ
- 2人分
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簡単　お弁当にも　玉ねぎ味噌いため

玉ねぎ • あぶら • 味噌 • みりん
- 2人分
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タラの白菜のフライパン蒸し

タラ • 塩 • 酒 • 片栗粉 • 白菜 • しめじ • とうふ
- 2人分
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簡単ニラだれ

にら • 塩 • コチジャン • 砂糖 • ゴマ油 • いりごま • 酒
- 目あすですが2人分位
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いんげん炒め、おつまみにもお弁当にも

いんげん • しめじ • 油 • マーガリンまたはバター • 塩コショウ • しょうゆ
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菜の花としいたけのおひたし

菜の花 • しいたけ 8個 • かつおぶし • みりん • 水 • しょうゆ • 塩
- 4人分