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低糖質!ブロッコリーとささみのスープ
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低糖質!ブロッコリーとささみのスープ-レシピのメイン写真

低糖質!ブロッコリーとささみのスープ

ちゃんまるだよ
ちゃんまるだよ @cook_40080673

ささみと豆乳・ブロッコリーでタンパク質補給。
水溶性のブロッコリー・舞茸もエキスそのまま吸収!
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材料

  • ブロッコリー 1/6房
  • かぶ 1個
  • 舞茸 1/5パック
  • ささみ 1本
  • バター 5g
  • 水 200cc
  • コンソメキューブ(減塩) 1個
  • 豆乳(無調整) 200cc
  • 白味噌(タニタ) 大匙1.5くらい
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    かぶは皮を剥いてくし切りに、ブロッコリーとささみは食べやすいサイズにカット。舞茸は洗わず割いておく。

  2. 2

    鍋にバターを入れて熱し、ささみを焼き目がつくまで炒める。

  3. 3

    2にかぶ→舞茸の順で投入して、炒める。

  4. 4

    軽く炒めたら水とコンソメを入れてかぶが柔らかくなるまで煮る。

  5. 5

    かぶが煮えたら豆乳・ブロッコリー・白味噌を入れる。

  6. 6

    5にブロッコリーを入れる。
    味が薄ければ塩胡椒で整えて出来上がり。

コツ・ポイント

入れて煮るだけなのでコツはないです。笑

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ちゃんまるだよ
ちゃんまるだよ @cook_40080673
2019/04/24 12:38に公開
自身の記録用アカ。全て分量は大体で記載してますので悪しからず。
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このレシピのキーワード

スープ かぶ 豆乳 ブロッコリー ささみ バター まいたけ 白みそ

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