糖質制限☆本格的ロールキャベツ♪̊̈

みゆっゆ
みゆっゆ @cook_40255229

低糖質でも、ロールキャベツ食べたかったのでNG食材を別の食材に変えて作ってます。
このレシピの生い立ち
玉ねぎは低糖質でNG食材なので玉ねぎを大根に変えて作ればと思って作りました。
タネだけを焼けばハンバーグの応用もできますよ。

糖質制限☆本格的ロールキャベツ♪̊̈

低糖質でも、ロールキャベツ食べたかったのでNG食材を別の食材に変えて作ってます。
このレシピの生い立ち
玉ねぎは低糖質でNG食材なので玉ねぎを大根に変えて作ればと思って作りました。
タネだけを焼けばハンバーグの応用もできますよ。

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材料

一人前3個で9個分
  1. 合挽きミンチ 230g前後
  2. 粗挽き牛ミンチ 150g前後
  3. 玉子 1個
  4. 大根 200g
  5. バター 10g
  6. 塩胡椒 適量
  7. ナツメ 適量
  8. キャベツ 9枚
  9. プロセスチーズ 3個を9等分に切る
  10. 500㏄
  11. ★煮込みスープ材料★
  12. コンソメキューブ 2個
  13. KAGOMEトマトピューレ 50g

作り方

  1. 1

    大根の皮をむきみじん切りにしてバターで炒める

  2. 2

    大根が飴色になるまで炒めて塩胡椒で軽く味をつける。
    飴色になったら火を止めあら熱を取っておく

  3. 3

    合い挽きミンチ、粗挽き牛ミンチ、玉子、あら熱を取った大根、ナツメグ、塩胡椒を入れて混ぜ合わせタネを作る

  4. 4

    キャベツを1枚づつ剥がして、湯通しして水気を切って、広げてタネを乗せる、お好みでチーズ入れてもいいですよ。

  5. 5

    キャベツにタネをくるんで巻き上がったら、大きめの深いフライパンか鍋に隙間なく並べる

  6. 6

    煮込みスープの材料を全て入れて蓋をしてコトコトと弱火で30分から40分煮込んで完成です。

コツ・ポイント

煮込んでる時は触らないで静かにコトコト煮込むのがいいです。
トマトピューレは50gで糖質4.95gなのでトマトピューレを入れない場合はもっと糖質カットできますよ。

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みゆっゆ
みゆっゆ @cook_40255229
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糖質制限でもデザートも美味しいご飯も安心して食べたいので日々開発してます。糖質制限中の食べられない諦めを食べられるに変えるため努力しまくり!!
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