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豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ
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豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ-レシピのメイン写真

豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ

くっきぃＳＳ
くっきぃＳＳ @cook_40129406

超簡単！
調理時間も短く、節約ヘルシーなトンテキです！
ご飯が進みます
このレシピの生い立ち
トンテキを安くてヘルシーにがっつり食べたいと思い作りました

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材料

2人分
  • 豚スライス 150g
  • 豆腐(普通か木綿) 半丁
  • スライスチーズ 1枚
  • 麺つゆ 漬けだれの1/2
  • 焼肉のたれ 漬けだれの1/2
  • みりん 少々
  • チューブの生姜 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐を1cm〜1.5cm幅にスライスして
    麺つゆと焼肉のタレ
    お好みで七味をふって数分漬け込む

    • 豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ作り方1写真
  2. 2

    豚スライスを何枚か広げて
    漬け込んだ豆腐を中央に置く

    • 豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ作り方2写真
  3. 3

    豆腐の上にスライスチーズをのせる

    • 豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ作り方3写真
  4. 4

    豚スライスで豆腐を包んで成形し
    片栗粉をまぶす

    • 豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ作り方4写真
  5. 5

    油をひいて、中火で焼く

    • 豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ作り方5写真
  6. 6

    両面に焼き色がついたら
    漬け込んでいたタレに
    みりんを入れて焼く

    • 豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ作り方6写真
  7. 7

    照りが付いたら、お皿に入れて
    生姜を添えて出来上がり

    • 豚スライスと豆腐のヘルシー トンテキ作り方7写真
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くっきぃＳＳ
くっきぃＳＳ @cook_40129406
2016/02/28 21:33に公開

このレシピのキーワード

とんてき 豚肉 豆腐 しょうが スライスチーズ

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