ヨーグルトサラダ:赤身魚とたたき野菜

スピード料理
ワンボウルに切ってどんどん投入、最後に混ぜるだけ
ボリュームのあるサラダです
このレシピの生い立ち
昔見た「スピードおかず」という本に載っていたもの(レシピの名前は忘れた)
美味しくてすぐできるのでよく作っていた
アレンジ重なってこんなかんじに
本ではマグロ・レタス・きゅうり・山芋・マヨネーズのレシピでした
ヨーグルトサラダ:赤身魚とたたき野菜
スピード料理
ワンボウルに切ってどんどん投入、最後に混ぜるだけ
ボリュームのあるサラダです
このレシピの生い立ち
昔見た「スピードおかず」という本に載っていたもの(レシピの名前は忘れた)
美味しくてすぐできるのでよく作っていた
アレンジ重なってこんなかんじに
本ではマグロ・レタス・きゅうり・山芋・マヨネーズのレシピでした
作り方
- 1
すこし大きめなボウルに角切りにした赤身魚(刺身用)を入れ★をまぶしておいておく
- 2
山芋、きゅうりはたたいて割る。
山芋はスプーンで切ってもOK
1の上に投入、まだ混ぜない - 3
葉野菜はざく切り。
レタスの場合はちぎる。
2の上に投入、まだ混ぜない - 4
ドレッシング材料を3の上から、投入。
あらかじめ混ぜておいたりしなくて良い。 - 5
全体をざっくり混ぜ、ドレッシング材料が絡んだら、お皿に盛り、オリーブオイルを回しかける。
- 6
好みでピンクペッパーを手で砕いて散らす
きれいだし、味や食感のアクセントになります - 7
■食べる直前に全体を混ぜたほうが良い
- 8
■魚は何でも合うと思います。焼いたサバなどでも。
- 9
■葉野菜は好みで季節のものを。レタス、クレソン、ルッコラ、大葉、バジルなど、使う魚に合わせて。
- 10
■山芋、きゅうりが食感の良いので、できれば入れたほうが
- 11
■粗びき黒胡椒も大事、できれば粗めの挽きたてがベスト
- 12
■レモン汁もさわやかなので、入れた方が良い
- 13
■目分量でざっくり作っても、全体の塩分量さえ気にしていればだいたい美味しくできます。
コツ・ポイント
■どんなヨーグルトでもOKですが、カスピ海ヨーグルトやギリシャヨーグルトを使用すると濃厚でよく絡んで美味しいです
■マヨネーズ使用の場合はオリーブオイルはいらないかもしれませんが、かけた方が好き。
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