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簡単!ヘルシーつくね-レシピのメイン写真

簡単!ヘルシーつくね

かなサル♡
かなサル♡ @cook_40257043

えのきや豆腐を入れてヘルシーなつくねにしました。あっという間に出来ます!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある合挽き肉を使い、つくねを作りたくて((* ´艸`))

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かなサル♡
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材料

4人分
  • 合挽き肉 200g
  • 豆腐 半丁
  • エノキ 1袋
  • ネギ お好み
  • チューブの生姜 お好み
  • 塩コショウ お好み
  • 油 少し
  • 【タレ】
  • めんつゆ 大さじ3〜4
  • しょうゆ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2〜3
  • 片栗粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    タレ以外の材料をボウルに入れてよく混ぜる。
    綺麗に混ざるまで。
    豆腐は最後に崩しながらいれる。

  2. 2

    小判形に丸めて、フライパンに油をしいて、軽く焦げ目が付くまで焼く。

  3. 3

    一旦、焼いた焦げ目をお皿に取り、フライパンを洗う。

  4. 4

    片栗粉以外のタレの材料をいれる。
    煮たったら片栗粉を水で溶いていれる。

  5. 5

    とろみが出てきたら、皿に出しておいたつくねをフライパンに並べ、タレを絡ませる。
    一旦煮たたせたら完成!

コツ・ポイント

しっかり混ぜておかないとエノキがポロポロでてきます(笑)

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かなサル♡
かなサル♡ @cook_40257043
2014/03/26 12:39に公開

このレシピのキーワード

つくね ねぎ えのき 片栗粉 豆腐 しょうが 合い挽き

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