【豆苗とチーズのベーコン巻き】ベーコンを醤油、粗挽き胡椒、調理酒で焼いて、豆苗とチーズを巻く。

【ウインナー炒め】横半分に切って断面に十字を入れたウインナーをフライパンで焼き、醤油、粗挽き胡椒、調理酒で味付け。

【鶏ササミとキャベツの胡麻ドレ和え】電子レンジで加熱した鶏ササミとキャベツを胡麻ドレで和える。

【絹さやと卵の炒め物】絹さやをフライパンで炒め、溶き卵を入れ、かき混ぜながら塩胡椒で味付け。

【ひじきの煮物】（作り置き冷凍）乾燥ひじき、人参、油揚げ。

【鯖缶の竜田揚げ】水煮缶の鯖を水切りし、一口大に切って片栗粉をまぶして、多めに油をひいたフライパンで揚げ焼きする。

【ミニトマト】横半分に切る。

【もち麦米】