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簡単いわしハンバーグ*
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簡単いわしハンバーグ*-レシピのメイン写真

簡単いわしハンバーグ*

yo0k0
yo0k0 @cook_40048582

すり身を使って美味しいお魚バーグ♡
このレシピの生い立ち
ダイエットこうやの粉末を使って簡単ヘルシーなお魚ハンバーグを作ってみたくて
挑戦してみました♡

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材料

3～4個
  • いわしのすり身 300g
  • ダイエットこうや粉末 大さじ3
  • しょうがのすりおろし 少々
  • たまご 1個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 醤油 小さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • しそ お好みで
  • 大根おろし お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにしてレンジで1分半程加熱し冷ましておく

  2. 2

    ボウルにすり身
    たまねぎ・しょうが
    醤油・塩こしょうとたまごをいれて
    粘りがでるまでよく混ぜる

  3. 3

    形を整えて
    熱したフライパンで
    片面強火で3分
    蓋をして弱火で10分焼いて完成

  4. 4

    お好みでしそと大根おろしを乗せてポン酢で+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ

コツ・ポイント

パン粉の変わりにダイエットこうやの粉末を入れました+｡:.ﾟ.:｡+ﾟとってもヘルシーで美味しい☆

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yo0k0
yo0k0 @cook_40048582
2012/10/24 01:45に公開
料理大好き♡主婦歴20年 料理歴30年
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 大葉 いわし すり身 大根おろし 卵 玉ねぎ しょうが

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