アボカドの皮をむき、種をとる。
中身をスプーンなどで取り、容器にいれる。

アボカドをつぶし
レモン汁を数滴入れまぜる。
クリームチーズを入れてまぜる。
※固いようならラップで包み10〜20秒チン

にんにくチューブと塩少々いれまぜる。

柔らかければヨーグルトは無くてもok!
固いようならヨーグルトを入れてなめらかになるまで混ぜる。