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減塩&カロリーオフナポリタン
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減塩&カロリーオフナポリタン-レシピのメイン写真

減塩&カロリーオフナポリタン

サンウエスト
サンウエスト @cook_40060528

大好きなナポリタンを減塩でしかもカロリーOFFで^^安心して食べたいので工夫して見ました美味しいですよ。
このレシピの生い立ち
生活改善の一貫として減塩生活&メタボ対策で減塩生活&カロリーオフでも食べる楽しみを失わない為に工夫して見ました^^。1缶-0.7gトマトジュースほぼ0.025ケチャップ0.6gスパゲティー0gnの塩分なので
一人前0.33125gに成る☆。

大好きなナポリタンを減塩でしかもカロリーOFFで^^安心して食べたいので工夫して見ました美味しいですよ。
このレシピの生い立ち
生活改善の一貫として減塩生活&メタボ対策で減塩生活&カロリーオフでも食べる楽しみを失わない為に工夫して見ました^^。1缶-0.7gトマトジュースほぼ0.025ケチャップ0.6gスパゲティー0gnの塩分なので
一人前0.33125gに成る☆。

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減塩&カロリーオフナポリタン

サンウエスト
サンウエスト @cook_40060528

大好きなナポリタンを減塩でしかもカロリーOFFで^^安心して食べたいので工夫して見ました美味しいですよ。
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生活改善の一貫として減塩生活&メタボ対策で減塩生活&カロリーオフでも食べる楽しみを失わない為に工夫して見ました^^。1缶-0.7gトマトジュースほぼ0.025ケチャップ0.6gスパゲティー0gnの塩分なので
一人前0.33125gに成る☆。

大好きなナポリタンを減塩でしかもカロリーOFFで^^安心して食べたいので工夫して見ました美味しいですよ。
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材料

4人分
  • スパゲティ 200g-716Kcal
  • ツナ缶(スーパーノンオイル) 1缶70g53Kcal
  • トマトジュース(無塩) 大匙36.2Kcal
  • トマトケチャップ 大匙1
  • 日本酒 大匙1
  • 玉ねぎ(スライス) 中1個
  • ピーマン 4個
  • ごま油 大匙1
  • 粗びき黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    スパゲティー2束ゆでて水切りをして置く

  2. 2

    玉ねぎピーマンをスライスして胡麻油で炒める中火の弱で

  3. 3

    しんなりしたらゆで置きのスパを入れて良くカラまっせる

  4. 4

    スーパーライトツナを一缶入れてほぐしながら絡ませ程よく成ったら日本酒を入れて酒蒸しにする

  5. 5

    最後に無塩トマトジュースを入れてスパに絡ませ最後にケチャップを入れて仕上げて出来上がり☆彡

コツ・ポイント

スパゲティーをゆでる時塩はいれないでゆでる
どうしてもの時はオリーブ油を少し垂らしてゆでる
極力減塩カロリーオフを目指す。

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サンウエスト
サンウエスト @cook_40060528
2016/02/24 11:03に公開
山口県で、生まれ、海の幸、山の幸、を身近に、大きく育ちました。
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このレシピのキーワード

スパゲティナポリタン ツナ パスタ ピーマン 日本酒 トマトジュース 玉ねぎ ケチャップ

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