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パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け
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パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け-レシピのメイン写真

パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け

lanka_girl
lanka_girl @cook_40247779

パサつきがちな鶏むね肉ですが塩麹の力でやわらかく仕上がります
このレシピの生い立ち
日替わりで鶏むね肉を安く購入した時、作りおきとして。おすすめです。

パサつきがちな鶏むね肉ですが塩麹の力でやわらかく仕上がります
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パサつきがちな鶏むね肉ですが塩麹の力でやわらかく仕上がります
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日替わりで鶏むね肉を安く購入した時、作りおきとして。おすすめです。

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 約250g×2枚
  • 塩麹 大さじ4杯
  • 酒 大さじ3杯
  • ニンニクのすりおろし 1かけ分
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作り方

  1. 1

    下準備①
    鶏肉はできれば観音開きにする。
    (そのままでもOKですが、火を通すのに時間がかかりま
    す)

  2. 2

    下準備②
    ポリ袋に、塩麹、酒、すりおろしたニンニク入れ、鶏肉を加え、全体になじむようにもむ。空気を抜いて袋を閉める。

    • パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け作り方2写真
  3. 3

    下準備②を冷蔵庫で一晩漬ける

  4. 4

    フライパンへ鶏肉の皮面を下にして入れ、火をつけ、中火で焼く。

    • パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け作り方4写真
  5. 5

    こんがりと色がついたら上下を返し、お湯(分量外)をフライパン全体にうっすら広がる程度入れ、ふたをし弱火で蒸し焼きにする。

    • パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け作り方5写真
  6. 6

    様子を見ながら3分~5分くらい焼きます。

    • パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け作り方6写真
  7. 7

    鶏肉を食べやすい大きさに切ったら出来上がりです。

    • パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け作り方7写真
  8. 8

    ▼アレンジ▼
    一口だいに切り、冷凍保存しておくと便利です。

    • パサパサしない!鶏むね肉の塩麹漬け作り方8写真

コツ・ポイント

鶏肉の皮面の油分を利用して焼くので、焼き工程で油を敷く必要はありません。よって、とてもヘルシーです‼

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lanka_girl
lanka_girl @cook_40247779
2019/02/23 01:12に公開
家計にやさしい鶏肉を使った料理が多めです。共働きなのでそんなにこったものは作りませんが、冷凍食品やスーパーのお惣菜が嫌いなパートナーに「おいしい」って言ってもらうため楽しみながら料理を頑張ってます。
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このレシピのキーワード

こうじ にんにく 酒 鶏胸肉

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