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さつまいもと長ネギのサブジ
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さつまいもと長ネギのサブジ-レシピのメイン写真

さつまいもと長ネギのサブジ

ぶにねこAkky
ぶにねこAkky @cook_40058134

さつまいもと長ネギの乙な組み合わせ。さつまいもがほくほく甘く、長ネギの風味とクミンのスパイシーさがマッチしたレシピです
このレシピの生い立ち
さつまいもをきんぴらや大学芋以外で美味しくた食べたいなぁと思っていたところ、長ネギがたくさんあったので、組み合わせてみました。砂糖ゼロでもさつまいもが甘くて乙な味になりました。

さつまいもと長ネギの乙な組み合わせ。さつまいもがほくほく甘く、長ネギの風味とクミンのスパイシーさがマッチしたレシピです
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さつまいもと長ネギのサブジ

ぶにねこAkky
ぶにねこAkky @cook_40058134

さつまいもと長ネギの乙な組み合わせ。さつまいもがほくほく甘く、長ネギの風味とクミンのスパイシーさがマッチしたレシピです
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さつまいもをきんぴらや大学芋以外で美味しくた食べたいなぁと思っていたところ、長ネギがたくさんあったので、組み合わせてみました。砂糖ゼロでもさつまいもが甘くて乙な味になりました。

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材料

  • さつまいも 大1本(400gくらい)
  • 長ネギ 一本
  • 油(オリーブ、菜種、ゴマなど) 大さじ2
  • 塩 ひとつまみ
  • クミン(あればシード) 小さじ1/2
  • コリアンダー 少々
  • ターメリック 少々
  • 醤油 小さじ1
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    さつまいもは7mm幅くらいの拍子木切りに、長ネギは白い部分は斜め切り、青い葉は粗めのみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、さつまいもを油が全体に回るくらいまで炒める。

  3. 3

    長ネギの白い部分を入れてひとまぜしたら、塩をふりかけ、少量の水を加えて蓋をして蒸し焼きにする。

  4. 4

    さつまいもがほくほくしたら、ターメリック、コリアンダー、クミンシードを加えて馴染ませる。

  5. 5

    醤油をひとまわしして加えて、ネギの青い部分を加えてさっと混ぜたら火を止めて完成。

コツ・ポイント

蒸し焼きのときに水分が少ないとすぐに焦げますが、多すぎると水っぽくなりさつまいもが煮崩れます。弱火で様子をみながらほくほくのさつまいもを目指しましょう。
スパイスはなければカレー粉でもできますが、クミンはあったほうが風味がよいと思います。

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ぶにねこAkky
ぶにねこAkky @cook_40058134
2014/04/04 16:06に公開
中1ムスコ、小5ムスメ小1チビムスコ、2歳チビムスメ4人の育児中♪野菜たっぷり、おいしいごはんづくりをしています。日々の食事やナチュラルライフのブログ♪ゆるベジインストラクター http://ameblo.jp/puti-natural-akky
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このレシピのキーワード

さつま芋 クミン コリアンダー ゴマ オリーブ 長ネギ

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