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ダイエットに！はんぺんでお好み焼き♡
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ダイエットに！はんぺんでお好み焼き♡-レシピのメイン写真

ダイエットに！はんぺんでお好み焼き♡

クックZGAT9N☆
クックZGAT9N☆ @cook_40258206

ふわふわしっとりやわらかい♪ダイエットに向いているて低カロリー高タンパクのお好み焼きです♡
このレシピの生い立ち
セブンの冷凍お好み焼きが好きで、低カロリーなもので再現しました♪

ふわふわしっとりやわらかい♪ダイエットに向いているて低カロリー高タンパクのお好み焼きです♡
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セブンの冷凍お好み焼きが好きで、低カロリーなもので再現しました♪

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材料

1枚分
  1. はんぺん 1枚
  2. キャベツの千切り わしっとひと摑み
  3. 卵 1個
  4. お好みソースなどトッピング 適量
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作り方

  1. 1

    はんぺんをフォークでよく潰す

  2. 2

    1に卵を入れてよく混ぜる

  3. 3

    キャベツを入れて混ぜる

  4. 4

    オリーブオイル（あぶら）をひいたフライパンに↑を入れて焼く。

  5. 5

    焼くときにフライ返しで上から押さえたり形を整える
    生地の縁の所はあまり整えなくていいです

  6. 6

    焼き色がついたらひっくり返して蓋をして蒸し焼き
    ひっくり返すときフライ返しを使うと崩れやすいのでクルッとするといいです

  7. 7

    キャベツが柔らかくなったらお皿に盛り付けて完成(*´˘`*)♡

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クックZGAT9N☆
クックZGAT9N☆ @cook_40258206
2016/03/05 00:26に公開
栄養士、調理師を目指している15歳です！1年半毎日ご飯作ってる間にできたレシピを投稿したいです♪ダイエット中なんでダイエットレシピが多いと思います。おかずからお菓子、スイーツまでいろいろ作るのがすきです！よろしくお願いします♪( ´▽｀)
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19699036
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