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＊ヘルシー＊ささみチーズ春巻き＊
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＊ヘルシー＊ささみチーズ春巻き＊-レシピのメイン写真

＊ヘルシー＊ささみチーズ春巻き＊

misadayo
misadayo @cook_40050921

梅としそでさっぱりお上品に！(^^)
中からチーズがとろ～り♡
ささみでカロリーオフ！＋＊

このレシピの生い立ち
春巻きが大好きなんですが、カロリーが気になる･･･。
ちょっとでもヘルシーにしたくてささみにしました！

梅としそでさっぱりお上品に！(^^)
中からチーズがとろ～り♡
ささみでカロリーオフ！＋＊

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春巻きが大好きなんですが、カロリーが気になる･･･。
ちょっとでもヘルシーにしたくてささみにしました！

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＊ヘルシー＊ささみチーズ春巻き＊

misadayo
misadayo @cook_40050921

梅としそでさっぱりお上品に！(^^)
中からチーズがとろ～り♡
ささみでカロリーオフ！＋＊

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春巻きが大好きなんですが、カロリーが気になる･･･。
ちょっとでもヘルシーにしたくてささみにしました！

梅としそでさっぱりお上品に！(^^)
中からチーズがとろ～り♡
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春巻きが大好きなんですが、カロリーが気になる･･･。
ちょっとでもヘルシーにしたくてささみにしました！

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材料

10本分
  • ささみ ３本
  • しょうゆ 大さじ１
  • 生姜(チューブ) 大さじ１
  • 酒 大さじ１
  • 大葉 10枚
  • とろけるチーズ ５枚
  • 梅 お好みで
  • 春巻きの皮 10枚
  • 塩こしょう 少々
  • 水溶き小麦粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • お好みで
  • わさび醤油 お好み
  • マヨネーズ お好み
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作り方

  1. 1

    ささみの筋とりをした後、塩コショウ、生姜、しょうゆ、酒を手でもみこんで、ラップをかけてレンジで２~３分

  2. 2

    春巻きの皮の上に、下から順に、大葉→チーズ→ささみ→梅、とセットする

  3. 3

    春巻きをまきまきしたら、水溶き小麦粉でくっつける

    • ＊ヘルシー＊ささみチーズ春巻き＊作り方3写真
  4. 4

    春巻きの皮がこんがりするまで揚げる

    • ＊ヘルシー＊ささみチーズ春巻き＊作り方4写真

コツ・ポイント

梅は、市販の梅ペーストでも、梅干しの種をとってつぶしたものでもオッケー☆

わさび醤油、マヨネーズ等につけて食べるのがお気に入りです★

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misadayo
misadayo @cook_40050921
2014/04/06 13:13に公開
一人暮らしの大学院生٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃自炊♡節約♡ダイエット٩꒰๑• ³•๑꒱۶
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このレシピのキーワード

春巻 うめ 大葉 ささみ 酒 チーズ しょうが わさび

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