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カフェ風 厚揚げ入りキーマカレー
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カフェ風 厚揚げ入りキーマカレー-レシピのメイン写真

カフェ風 厚揚げ入りキーマカレー

SAICOOK
SAICOOK @cook_40042638

ひき肉は鶏むね肉、ごはんは十五穀米入り、野菜も添えてヘルシー感アップ。厚揚げ豆腐プラスで見た目以上に食べごたえあります♪
このレシピの生い立ち
いつもの家のカレーも人気ですが、女子高生の娘を意識して、カフェ風メニューに挑戦してみました。厚揚げ豆腐を加えたことでヘルシーなのにボリュームUPで、とてもイイ感じにまとまりました。家族に好評を得ましたので我が家の定番メニューに仲間入りです。

ひき肉は鶏むね肉、ごはんは十五穀米入り、野菜も添えてヘルシー感アップ。厚揚げ豆腐プラスで見た目以上に食べごたえあります♪
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カフェ風 厚揚げ入りキーマカレー

SAICOOK
SAICOOK @cook_40042638

ひき肉は鶏むね肉、ごはんは十五穀米入り、野菜も添えてヘルシー感アップ。厚揚げ豆腐プラスで見た目以上に食べごたえあります♪
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材料

4人分
  • 鶏胸ひき肉 300g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1個分
  • トマト(固め) 中4個
  • ゆで卵 4個
  • ごはん(十五穀米入り) 4人分
  • カレールー 4~6皿分
  • 厚揚げ豆腐 1枚
  • 水菜・大根・レタス お好み
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、みじん切りにした玉ねぎを中火でじっくり炒める。

  2. 2

    1に鶏胸ひき肉を加え、肉がポロポロになるまで炒める。

  3. 3

    3に水400~500ccを加え、煮立ったら砕いたカレールー(ラップにくるんで麺棒等で叩く)を入れる。

  4. 4

    ルーが溶けてトロミが出てきたら、湯剥き(又は皮むきしたトマト)とゆで卵、1cm幅に切った厚揚げ豆腐を加える。

  5. 5

    10分ほど煮込めばキーマカレーの出来上がり。器にご飯を盛り、ルーをかけて真ん中に卵とトマトを盛り付ける。

  6. 6

    お好み野菜(水菜や大根、キャベツ、レタスなど)のサラダを添えたらカフェ風キーマカレーの完成で~す!

コツ・ポイント

ゆで卵も丸ごとトマトも厚揚げ豆腐も一緒に煮込むことで具材の全てに味がなじんでまとまります。

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SAICOOK
SAICOOK @cook_40042638
2014/04/13 08:53に公開
美味しい食材探すこと。お料理すること。お料理いただくこと。お酒呑むこと。大好きです。
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このレシピのキーワード

カレー キーマ 大根 水菜 ゆで卵 トマト レタス 厚揚げ 玉ねぎ ご飯 五穀米 鶏胸肉

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