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丸ごと!栄養そのままブロッコリーご飯
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丸ごと!栄養そのままブロッコリーご飯-レシピのメイン写真

丸ごと!栄養そのままブロッコリーご飯

いおさんママ
いおさんママ @cook_40227455

ブロッコリーを生のまま丸ごと使うので栄養を逃しません!
手間も省けて一石二鳥♪
このレシピの生い立ち
栄養たっぷりのブロッコリー。ビタミンや葉酸をそのまま摂りたくて。

ブロッコリーを生のまま丸ごと使うので栄養を逃しません!
手間も省けて一石二鳥♪
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いおさんママ @cook_40227455

ブロッコリーを生のまま丸ごと使うので栄養を逃しません!
手間も省けて一石二鳥♪
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栄養たっぷりのブロッコリー。ビタミンや葉酸をそのまま摂りたくて。

ブロッコリーを生のまま丸ごと使うので栄養を逃しません!
手間も省けて一石二鳥♪
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材料

2合分(約4人分)
  • ブロッコリー 1本
  • お米 2合
  • 顆粒だし 小さじ1
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーはよく洗い房と茎に分ける。
    茎は半月切りにする。厚めでOK。
    指くらいの太さの茎はそのままで大丈夫です。

  2. 2

    炊飯器にお米と気持ち少なめの水を入れ、調味料、ブロッコリーの房と茎も入れる。
    炊飯スタート♪

    • 丸ごと!栄養そのままブロッコリーご飯作り方2写真
  3. 3

    炊き上がったらしゃもじで混ぜる。
    ブロッコリーは柔らかくなっているので混ぜすぎず形を残すように。

コツ・ポイント

3合炊きの炊飯器で作りました。
茎が多い場合は全部使わずに汁物等別の料理に使って下さい。
うちの炊飯器だと茎が全部入らないことも…
薄味なので塩昆布を添えても美味しいです!

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いおさんママ
いおさんママ @cook_40227455
2018/12/05 14:10に公開
名古屋在住♬主人と7ヶ月の息子の3人暮らし✿サボり癖のある主婦です。。
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このレシピのキーワード

ご飯 ブロッコリー 酒 米

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