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食べごたえ◎おからサラダ
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食べごたえ◎おからサラダ-レシピのメイン写真

食べごたえ◎おからサラダ

おさてんぐ
おさてんぐ @cook_40178275

ついついつまみすぎてお腹パンパンになります…
このレシピの生い立ち
おからを買うと必ず作るおからサラダ。
知らず知らずの内に自分の中で定着したレシピです\(°∀° )/

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おさてんぐ
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材料

2~3人分
  • 生おから 150〜200g
  • きゅうり 1本
  • たまねぎ 半玉
  • ツナ缶(ノンオイル推奨) 1缶
  • マヨネーズ 大さじ2~
  • 粒マスタード 大さじ1程度
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作り方

  1. 1

    生おからをパラパラっとなるまで軽くフライパンで乾いりする
    (おからっぽさが気にならなければそのままでもOK。)

  2. 2

    きゅうりは薄く輪切りにして塩で揉む
    たまねぎはスライスして水にさらす

  3. 3

    きゅうり、たまねぎ、ツナ缶はそれぞれよーく水気を切る

  4. 4

    材料を全てよーく混ぜて出来上がり

コツ・ポイント

ツナ缶の代わりにカニカマやちくわを入れても美味しいです。
マヨネーズの量は味見をしながら足して、お好みの味にしてください!

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おさてんぐ
おさてんぐ @cook_40178275
2017/09/09 18:12に公開
痩せたいといいつつ美味しいものに目がない(´・ω・`)
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ キュウリ 生おから 玉ねぎ

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