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卯の花つくねメンチカツ
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卯の花つくねメンチカツ-レシピのメイン写真

卯の花つくねメンチカツ

願念坊
願念坊 @cook_40101985

味噌の風味の食物繊維たっぷりのメンチカツです。
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スーパーに行ったら、卯の花と目が合ってしまって…

味噌の風味の食物繊維たっぷりのメンチカツです。
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卯の花つくねメンチカツ

願念坊
願念坊 @cook_40101985

味噌の風味の食物繊維たっぷりのメンチカツです。
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材料

  • 鶏むね挽き肉 450g
  • 鶏卵 1個
  • 味噌 大さじ3
  • 胡椒 少々
  • 砂糖 小さじ2
  • 卯の花 250g
  • ごぼう 60g
  • 人参 40g
  • 干ししいたけ 3枚
  • 胡麻油 大さじ1
  • 薄口醤油 大さじ1
  • 味醂 大さじ1
  • 小麦粉 適量
  • 鶏卵 1個
  • パン粉 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    ごぼう、人参水出戻した干しいたけは5ミリ角に切る。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方1写真
  2. 2

    野菜を胡麻油で炒め、醤油、味醂で味付けし、水を500ml入れる。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方2写真
  3. 3

    沸騰したら弱火にし、野菜が柔らかくなるまで煮る。
    約15分くらい。
    柔らかくなったら冷ます。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方3写真
  4. 4

    鶏挽肉に味噌、鶏卵、胡椒を加え、よく捏ねる。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方4写真
  5. 5

    粘りがでて、白っぽくなるまで捏ねる。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方5写真
  6. 6

    卯の花、冷ました野菜を入れ、混ぜる。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方6写真
  7. 7

    30分くらい、休ませる。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方7写真
  8. 8

    小判型に形を整える。10個出来ました。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方8写真
  9. 9

    小麦粉をふり、卵液にくぐらせ、パン粉をつけます。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方9写真
  10. 10

    油で揚げます。約170度で6分30秒ほどで、揚がります。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方10写真
  11. 11

    お皿に盛って出来上がり。

    • 卯の花つくねメンチカツ作り方11写真

コツ・ポイント

挽肉は粘りがでるまでしっかりこねましょう。

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願念坊
願念坊 @cook_40101985
2016/03/15 08:59に公開
1967年生まれの髪の毛がさみしいおじさんです。ダイエットが成功(72kg→57kg)。老眼鏡が大事なお友達です。実は、『ソースかけご飯』が大好きで、一人ご飯の時にやちゃいます。目玉焼きにはソースをかける派で、たまに、七味醤油の事もあります。妻子とは別居中で両親と同居。認知症の母を介護しています。
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このレシピのキーワード

つくね メンチカツ おから ごぼう ひき肉 にんじん 卵 ほししいたけ 味噌 小麦粉 鶏胸肉

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