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節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼
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節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼-レシピのメイン写真

節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼

なごみ280315
なごみ280315 @cook_40103216

安い豚こまで、どうにか、見た目のボリュームを出して、ダイエットに、つながるかを考えてみました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、お腹一杯に、丼物を食べたくて作りました。

安い豚こまで、どうにか、見た目のボリュームを出して、ダイエットに、つながるかを考えてみました。
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ダイエット中でも、お腹一杯に、丼物を食べたくて作りました。

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なごみ280315
なごみ280315 @cook_40103216

安い豚こまで、どうにか、見た目のボリュームを出して、ダイエットに、つながるかを考えてみました。
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ダイエット中でも、お腹一杯に、丼物を食べたくて作りました。

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材料

2人分
  1. 豚こま 150g
  2. 豚こま用
  3. 塩 少々
  4. 酒 大さじ1
  5. 長ネギ 1本
  6. A
  7. 水 50cc
  8. 片栗粉 小さじ1
  9. スープの素 小さじ1/2
  10. 酒 大さじ1
  11. 油 小さじ1
  12. 塩 小さじ1/4
  13. 最後に
  14. レモン汁(レモン可) 適量
  15. あらびきコショウ 適量
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作り方

  1. 1

    塩・酒の順に良くもんで5分位おいて下さい。

    • 節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼作り方1写真
  2. 2

    ネギは、8ミリ位の厚さの斜め薄切りにして下さい。

    • 節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼作り方2写真
  3. 3

    フッ素加工のフライパンにお肉にを広げてから火をつけます。中火です。

    • 節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼作り方3写真
  4. 4

    中火で、焼き色が付いてきたら、ひっくり返します。

    • 節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼作り方4写真
  5. 5

    焼きあがったら、お肉を取り出す。

    • 節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼作り方5写真
  6. 6

    ネギをフライパンで焼きます。この時バラバラにしない様にして下さい。ボリュームが減った感じになってしまいます

    • 節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼作り方6写真
  7. 7

    フライパンの汚れ落としAを入れて中に入れて一煮立ちさせます。 この時木ベラを使うとダマを防げます。

    • 節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼作り方7写真
  8. 8

    ごはんの上にネギ・豚こまをのせます。出来たタレは、お肉にかける様にして盛り付けて下さい。

    • 節約&ヘルシー 食べ応え有りの豚こま丼作り方8写真

コツ・ポイント

出来上がったら、良く噛んで食べたくて下さい。

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なごみ280315
なごみ280315 @cook_40103216
2016/03/15 14:30に公開
最近、血糖値が高くなって来ました。できるだけヘルシーな物を食べてみたいです。
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