木綿豆腐を水切りしておく。
(豆腐をキッチンペーパーで包みレンジ強で２分加熱。ペーパーを交換してしばらく放置)

人参を薄切り、ほうれん草を食べやすい大きさに切り一緒に茹でる(にんじんの食感を残す)。
キッチンペーパーで水気をとる。

1、2にミックスビーンズ(汁はきっておく)と☆の調味料を合わせる。

2014.5.16追加 だし入り合わせ味噌を使ってます。くどめの味噌の場合は量を減らして調整してください。