キャベツの葉はサッと洗って固い軸の部分は取り除き５ｃｍ位の幅に縦に切ってから、更に１ｃｍ幅に切る。ニラも2ｃｍ幅に切る。

大き目のボウルに１のキャベツとニラの固い部分を入れてラップをかけて700ｗで3分チンする。

キャベツを熱いうちにザルにあげて余分な水分を切ってから、ボウルに移し残しておいたニラの葉先の部分を加えて余熱で加熱する。

３のキャベツに鶏がらスープの素と白ゴマ、黒胡椒、ツナ缶（オイルごと）入れて、ざっくりと混ぜ合わせて出来上がり。

2015年5月3日つくれぽ10人になり、話題入りしました！
ありがとうございました。