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糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ
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糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ-レシピのメイン写真

糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ

なむい
なむい @cook_40096010

MEC食や糖質セイゲニストの間では有名な料理、トリニティをおから入りで。ふんわりします!簡単・節約・食べやすく!
このレシピの生い立ち
混ぜて焼くだけと簡単なので一人の食事によく作ります。おからが沢山あるので入れてみたところふわっとした食感に。
MECだけだと重い…という人にもおすすめです。

MEC食や糖質セイゲニストの間では有名な料理、トリニティをおから入りで。ふんわりします!簡単・節約・食べやすく!
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糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ

なむい
なむい @cook_40096010

MEC食や糖質セイゲニストの間では有名な料理、トリニティをおから入りで。ふんわりします!簡単・節約・食べやすく!
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混ぜて焼くだけと簡単なので一人の食事によく作ります。おからが沢山あるので入れてみたところふわっとした食感に。
MECだけだと重い…という人にもおすすめです。

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材料

  • ひき肉(何の肉でもOK) 100g前後
  • 玉子 2こ
  • シュレッドチーズ 50g前後
  • 生おから 50g前後
  • 塩胡椒 少々
  • マヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    ひき肉に塩胡椒をふって混ぜる。*ハンバーグのタネの余りなのでちょっと野菜入ってます。お好みで!

    • 糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ作り方1写真
  2. 2

    チーズと卵を入れてまぜまぜ

    • 糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ作り方2写真
  3. 3

    おからもいれてまぜまぜ

    • 糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ作り方3写真
  4. 4

    お好みでマヨネーズをかけて…

    • 糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ作り方4写真
  5. 5

    焼き色がつくまで、トースターやグリルなどで10~15分ほど焼いて完成!

    • 糖質制限◆簡単MECなおからトリニティ作り方5写真
  6. 6

    *色々野菜を入れたり、糖質オフのケチャップなどをつけても美味しいです。とにかく簡単で低糖で美味い!

コツ・ポイント

MEC食とはM=肉、E=卵、C=チーズをメインとした食事のことで、糖質制限中の栄養補給にも重要な食材です。つまりトリニティなんて、美味いものしか入ってないので当然美味いです。誰が作っても美味いです。
もし火力弱くて生焼けだったらチンしてね。

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なむい
なむい @cook_40096010
2017/09/14 07:53に公開
つくれぽいつもありがとうございます。簡単なおかずと、低糖質なお菓子やパンのレシピなども載せています。おからパウダーはTVとユウテックとニチガ、生大豆粉はすずさやか・珠美人、失活大豆粉はみたけ・マルコメ、グルテンはニチガ、甘味料はシュガーカット0、イーストは赤サフ使用。レシピは時々修正すると思いますがご了承ください。
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このレシピのキーワード

ひき肉 生おから お肉 卵

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19737864
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