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ラク仕込み*牛丼のもと&秘伝豆
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ラク仕込み*牛丼のもと&秘伝豆-レシピのメイン写真

ラク仕込み*牛丼のもと&秘伝豆

管理栄養士こに蔵
管理栄養士こに蔵 @cook_40054786

秘伝豆とは枝豆の乾燥したもの。時々買い、薄めの出汁で下煮し、色味に煮物に加えたりします。丼のもとも活用します!
このレシピの生い立ち
5歳男子にごはんを急かされて、バタバタが増えてきました。
で、手抜きというか、仕込みというか、途中のものを冷凍してストックしてみたり、トライしながらの、レシピにまとめています(*^-^*)

秘伝豆とは枝豆の乾燥したもの。時々買い、薄めの出汁で下煮し、色味に煮物に加えたりします。丼のもとも活用します!
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で、手抜きというか、仕込みというか、途中のものを冷凍してストックしてみたり、トライしながらの、レシピにまとめています(*^-^*)

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ラク仕込み*牛丼のもと&秘伝豆

管理栄養士こに蔵
管理栄養士こに蔵 @cook_40054786

秘伝豆とは枝豆の乾燥したもの。時々買い、薄めの出汁で下煮し、色味に煮物に加えたりします。丼のもとも活用します!
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で、手抜きというか、仕込みというか、途中のものを冷凍してストックしてみたり、トライしながらの、レシピにまとめています(*^-^*)

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材料

  • 牛コマ肉 適量
  • 玉ねぎ 牛コマ同量以上
  • だし 適量
  • ざらめ糖 大さじ3ほど
  • 返し(めんつゆ可) 適量
  • ごはん 適量
  • 秘伝豆 適量
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作り方

  1. 1

    秘伝豆は乾燥しているうちに表面をざっと洗い、全部が浸かるよう+上二センチの水位で水に漬ける。

  2. 2

    ひとまわり膨らんだら、小鍋に水ごとうつし、出汁パックもいれて、出汁をとりながらコトコト煮る。ペーパーで落とし蓋する。

  3. 3

    表面が乾かないよう、ペーパーを落とし蓋に。全体が十分ふやけてから、出汁パックを取り出し、味付けする。

  4. 4

    その出汁パックで牛丼のもとを。また出汁とりながら玉ねぎを柔らかく煮る。八分火が通れば、牛こまを少しずつほぐしながら入れ、

  5. 5

    九分九厘火が通れば、控えめに味付けし、火を止めて余熱で仕上げる。一度さまして、再加熱時に味を調整する。

    • ラク仕込み*牛丼のもと&秘伝豆作り方5写真
  6. 6

    豆を少しの煮汁と一緒に別器へ。サツマイモを豆くらいに切って水さらしし、豆と混ぜておく。これをこの水分ごと、かき揚げに。

  7. 7

    そして、今夜は牛丼!後日、牛丼のもとは、ママ一人の昼ご飯で、卵や芋と焼いて、オープンオムレツのように変身。

    • ラク仕込み*牛丼のもと&秘伝豆作り方7写真

コツ・ポイント

とにかく、肉は強すぎない火で。
最後のほうは煮ると言うよりあっためるくらいで、後一息の赤いところは余熱で火入れで良さそう…冷凍ストック分は、煮汁ごとさまして凍らせるのが目安です(^_^)/

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管理栄養士こに蔵
管理栄養士こに蔵 @cook_40054786
2016/02/04 14:42に公開
めざすはみんなの給食おばちゃんレシピ整理中にて、削除などお許しください。アクセス、ありがとうございます。すごく励みにしております!インスタ cafe_konnyVcook こにーですからほり悠で毎週土曜、ヘルシーおいしーオール植物性ごはんをご提供中♡お酒も甘いものもディーンフジオカさんも好き❤フレキシタリアンです~某書籍にレシピを採用いただき、これも感謝です!
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このレシピのキーワード

牛丼 お豆 牛細切れ 玉ねぎ ご飯

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