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ダイエットにも☆おから入りおさかナゲット
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ダイエットにも☆おから入りおさかナゲット-レシピのメイン写真

ダイエットにも☆おから入りおさかナゲット

ゆーやちゃんキッチン
ゆーやちゃんキッチン @cook_40116540

栄養たっぷり!ふんわり美味しい♪

食べ応え抜群なとっても美味しいお魚ナゲットです。

お弁当にも是非(^^)
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ツナ缶が余っていたので(^^)

栄養たっぷり!ふんわり美味しい♪

食べ応え抜群なとっても美味しいお魚ナゲットです。

お弁当にも是非(^^)
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ダイエットにも☆おから入りおさかナゲット

ゆーやちゃんキッチン
ゆーやちゃんキッチン @cook_40116540

栄養たっぷり!ふんわり美味しい♪

食べ応え抜群なとっても美味しいお魚ナゲットです。

お弁当にも是非(^^)
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食べ応え抜群なとっても美味しいお魚ナゲットです。

お弁当にも是非(^^)
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材料

3〜4人分
  • おから 200g
  • ツナ缶 1缶
  • はんぺん 1枚
  • 玉ねぎ(みじん切り) 約1/2玉
  • aめんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
  • a酒 大さじ2
  • aマヨネーズ 大さじ2
  • a柚子胡椒チューブ 3〜4㎝
  • 片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    おから、はんぺん、油を切ったツナ缶、玉ねぎ、aをボウルに入れてよく混ぜ合わせる。

    • ダイエットにも☆おから入りおさかナゲット作り方1写真
  2. 2

    一口サイズに成形し片栗粉をまぶして油で揚げる。

    • ダイエットにも☆おから入りおさかナゲット作り方2写真
  3. 3

    こんがり揚げたら器に盛り付けて完成☆

    • ダイエットにも☆おから入りおさかナゲット作り方3写真

コツ・ポイント

柚子胡椒の風味が絶妙です^^
わさびもおすすめ!

はんぺんを加えることでおからがパサつかずしっとりふわふわ♪

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ゆーやちゃんキッチン
ゆーやちゃんキッチン @cook_40116540
2016/03/28 10:15に公開
主夫です。一児のパパです^ ^料理が大好きで高校1年から料理の世界に足を踏み入れ、、結局普通のサラリーマンです☆うちの奥様との連絡を兼ねてレシピを掲載してます☆安価でかつ少ない材料、美味くて栄養満点な料理を日々研究しています☆僕のレシピは基本的にお金がかかりません!笑栄養満点かつお腹いっぱい食べられるダイエットレシピも順次公開していきます!つくれぽお待ちしてます☆
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このレシピのキーワード

ナゲット ツナ おから 片栗粉 はんぺん 酒 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19744760
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