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低糖質レシピ☆海老とブロッコリーのサラダ
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低糖質レシピ☆海老とブロッコリーのサラダ-レシピのメイン写真

低糖質レシピ☆海老とブロッコリーのサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

海老とブロッコリーで簡単デパ地下風サラダを作ってみました(*^^*)
隠し味のピクルスが美味しさのポイントです☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

海老とブロッコリーで簡単デパ地下風サラダを作ってみました(*^^*)
隠し味のピクルスが美味しさのポイントです☆
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低糖質レシピ☆海老とブロッコリーのサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

海老とブロッコリーで簡単デパ地下風サラダを作ってみました(*^^*)
隠し味のピクルスが美味しさのポイントです☆
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材料

2人分
  • 茹で海老 60g(約10尾)
  • 茹でブロッコリー 100g
  • 茹で卵 1個
  • ピクルス 15g
  • マヨネーズ 大さじ1.5~
  • 豆乳 小さじ1~
  • ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    ピクルスは、みじん切りにする。
    茹で卵は、8等分にする。

  2. 2

    海老・ブロッコリー・マヨネーズ・ピクルス・豆乳を和え、最後に茹で卵を加えて軽く混ぜ、ブラックペッパーで味を整えて完成!

  3. 3

    1人分・90kcal
    蛋白質 10.8g
    脂質 3.7g
    糖質 2.9g

コツ・ポイント

ピクルスが入ると味が引き締まりますが、無くてもOKです!
マヨネーズをタルタルソースに変えても美味です(*^^*)
マヨネーズと豆乳の分量は好みで加減してください☆

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2016/03/24 14:12に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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このレシピのキーワード

サラダ 豆乳 ゆで卵 ピクルス ブロッコリー

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