ﾍﾙｼｰ！もやしのﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ

ﾍﾙｼｰ！もやしのﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ-レシピのメイン写真

ﾍﾙｼｰ！もやしのﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ

nacha0507 @cook_40061089

節約！ダイエット！時短！
からの～＼(^o^)／
レンジのみで簡単♪
このレシピの生い立ち

そこにもやしがあったから(*^^*)笑

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nacha0507 @cook_40061089

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からの～＼(^o^)／
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そこにもやしがあったから(*^^*)笑

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材料

2人分

もやし１袋
鶏むね肉 150ｸﾞﾗﾑくらい
塩、胡椒適量
ごま油適量
小ねぎ適量
ごま適量
ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

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作り方

1

ｼﾘｺﾝｽﾁｰﾏｰた鶏肉を入れて３分くらいレンジでチンする
2

鶏肉を氷水に、入れて冷やす
3

鶏肉で使ったｼﾘｺﾝｽﾁｰﾏｰにもやしを入れる
（洗わなくて大丈夫)
塩胡椒をささっとして１分半くらい、チンする
4

もやしをザルにあけて、水をきる
5

お皿に、もやしを乗せて、その上に鶏肉を手で裂いて乗せる
6

小ねぎとごまをかけて、ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけたら完成～♪

コツ・ポイント

電子レンジは800wでした

ごまを少しすってからかけたら、より香りが香ばしくなって、食欲がわきますー！

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nacha0507 @cook_40061089

2014/04/30 03:51に公開

このレシピのキーワード

バンバンジーもやしこねぎゴマ鶏胸肉

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