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低糖質おからとツナの味噌味
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低糖質おからとツナの味噌味-レシピのメイン写真

低糖質おからとツナの味噌味

ミナコ4066
ミナコ4066 @cook_40243339

おからをヘルシーに低糖質に食べるには‥と考えました。
このレシピの生い立ち
安価なおからを缶詰で簡単に何が作れるか考えました。低糖質で低カロリーです。おからは不溶性食物繊維たっぷりです。

おからをヘルシーに低糖質に食べるには‥と考えました。
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安価なおからを缶詰で簡単に何が作れるか考えました。低糖質で低カロリーです。おからは不溶性食物繊維たっぷりです。

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低糖質おからとツナの味噌味

ミナコ4066
ミナコ4066 @cook_40243339

おからをヘルシーに低糖質に食べるには‥と考えました。
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安価なおからを缶詰で簡単に何が作れるか考えました。低糖質で低カロリーです。おからは不溶性食物繊維たっぷりです。

おからをヘルシーに低糖質に食べるには‥と考えました。
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材料

4人前
  • おから 120g
  • ツナ 1缶
  • 味噌 大さじ1
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    お味噌とオリーブオイルを混ぜ合わす。

  2. 2

    おからをボールに入れてツナを入れて混ぜ合わしたお味噌を良く混ぜ合わす。
    出来上がり。

  3. 3

    水分が足りなかったら豆乳または牛乳を加えて下さい。

コツ・ポイント

良く混ぜ合わして下さい。

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ミナコ4066
ミナコ4066 @cook_40243339
2017/09/17 23:01に公開
低糖質料理を作って痩せました。10ヵ月で約40㌔痩せました。もうデブではありません(笑)
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このレシピのキーワード

ツナ おから 味噌

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