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レタスの洋風もやしソースかけ
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レタスの洋風もやしソースかけ-レシピのメイン写真

レタスの洋風もやしソースかけ

こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

サーディンの栄養をプラスしてヘルシー度アップ❤
1人分111kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで❗おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

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レタスの洋風もやしソースかけ

こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

サーディンの栄養をプラスしてヘルシー度アップ❤
1人分111kcal
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いつも買うもやし･卵･とうふで❗おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

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材料

1人分
  • もやし 1袋
  • レタス 1/4個
  • オイルサーディン 1缶
  • 玉ねぎのみじん切り 1/4個
  • こしょう 少々
  • A
  • 塩 小さじ1/4
  • 酢 小さじ2
  • こしょう、チリペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    もやしは熱湯でゆでて湯を切る サーディンは缶汁を軽く切る

  2. 2

    ボウルにもやしを入れ、サーディン、玉ねぎ、Aを加えて、サーディンをくずしながら全体をよくまぜる

  3. 3

    レタスを一口大にちぎって器に盛り、2をかけてこしょうを振り、まぜて食べる

コツ・ポイント

Aの味付け❤

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こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904
2018/12/11 22:30に公開
自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤
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このレシピのキーワード

もやし レタス オイルサーディン 玉ねぎ

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