栄養たっぷりおにぎりいろいろ

栄養たっぷりおにぎりいろいろ-レシピのメイン写真

栄養たっぷりおにぎりいろいろ

女性NW委員会 @cook_40247609

時間がない中でいろいろ栄養があるものを食べるには「まぜちゃう」のが手っ取り早いそうです。（登山家の知恵）
このレシピの生い立ち
小中学生の朝食に関するディスカッションで、栄養を摂る為に雑穀のアイディアが多く出ましたが、主食で栄養を摂る意味では混ぜご飯も良いのでは？と思い立ち、まとめをつくってみました。

時間がない中でいろいろ栄養があるものを食べるには「まぜちゃう」のが手っ取り早いそうです。（登山家の知恵）
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小中学生の朝食に関するディスカッションで、栄養を摂る為に雑穀のアイディアが多く出ましたが、主食で栄養を摂る意味では混ぜご飯も良いのでは？と思い立ち、まとめをつくってみました。

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時間がない中でいろいろ栄養があるものを食べるには「まぜちゃう」のが手っ取り早いそうです。（登山家の知恵）
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小中学生の朝食に関するディスカッションで、栄養を摂る為に雑穀のアイディアが多く出ましたが、主食で栄養を摂る意味では混ぜご飯も良いのでは？と思い立ち、まとめをつくってみました。

時間がない中でいろいろ栄養があるものを食べるには「まぜちゃう」のが手っ取り早いそうです。（登山家の知恵）
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小中学生の朝食に関するディスカッションで、栄養を摂る為に雑穀のアイディアが多く出ましたが、主食で栄養を摂る意味では混ぜご飯も良いのでは？と思い立ち、まとめをつくってみました。

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材料

お好みの混ぜご飯適量

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作り方

1
ひじき煮をご飯に混ぜてひじきご飯のおにぎり。
煮物だとあまり食べないけど、おにぎりだと良く食べます。
2
ひじきの煮物を多く作って小分け冷凍。
3
桜海老とかつおぶしをミキサーで粉末にしておくと便利。カルシウムとたんぱく質が取れます。
4
左のを青海苔と混ぜたおにぎり。
5
刻み青菜＆ごま
6
みんな大好き
「わかめごはん」
7
炊き込みご飯の日に多めに作っておにぎりにして冷凍しておくのもいいかも♪

コツ・ポイント

混ぜるものや具にたんぱく質を組み合わせると
さらに栄養バランスが良くなります。
鮭・卵・油揚げ・肉そぼろなど・・・

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女性NW委員会 @cook_40247609

2017/08/25 22:58に公開

「みんなで朝ごはんを考えよう」のテーマでディスカッションを行い、みなさんにいただいた意見やアイデアを元に「まとめ」をクックパッド上で行っています。

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このレシピのキーワード

おにぎりご飯

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