ビニール袋に全粒紛、塩を加え、シャカシャカ。オリーブオイルを加え更にシャカシャカ。サラサラになればＯＫ！

オートミールと水、黒ゴマを加えてモミモミ。まとまったらビニール袋の上から伸ばす。ビニール袋の二面をハサミで切る。

クッキングペーパーに乗せカット。フォークてで穴をあけ、１８０℃で２０分。あら熱が取れるまでそのまま放置。