糖質制限♪美おからｹｰｷin青汁★
ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598
これで野菜不足解消★甘～いｽｲｰﾂでお腹&気持ち満足♪低㌍/低糖質+食物繊維たっぷり(*^^*)体の中からｷﾚｲに★
このレシピの生い立ち
手頃に野菜をたくさん取りたくて★
糖質制限♪美おからｹｰｷin青汁★
これで野菜不足解消★甘～いｽｲｰﾂでお腹&気持ち満足♪低㌍/低糖質+食物繊維たっぷり(*^^*)体の中からｷﾚｲに★
このレシピの生い立ち
手頃に野菜をたくさん取りたくて★
アプリでひらく作り方
- 1
■下準備■型にｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄを敷く｡ｵｰﾌﾞﾝを200℃に設定｡
- 2
おからﾊﾟｳﾀﾞｰとお水を合わせておからﾊﾟｳﾀﾞｰに水分を含ませておく→その後､青汁を入れてよく混ぜる｡
- 3
卵と砂糖を合わせて混ぜる(角が立つくらいまで泡立てると仕上がりふっくら♪)
- 4
工程2と工程3を合わせてよく混ぜる｡型に生地を流し込む｡ｵｰﾌﾞﾝを200℃→180℃に下げて30分焼けば完成♪
コツ・ポイント
青汁がない場合はお水を野菜ｼﾞｭｰｽで代用♪おからﾊﾟｳﾀﾞｰと野菜ｼﾞｭｰｽ(160ml)を合わせておからﾊﾟｳﾀﾞｰをふやかしてください｡ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰを5㌘入れると更にふっくら♪(BPをきらしていて今回は入れませんでした)
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