小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

キムチなべ、煮魚、黒ビール、ごま塩ご飯、辛口カレーで仕事がら遅い帰宅、明日休みゆえ、ひとりパ~ティ~状態です。
このレシピの生い立ち
たまに、上手くいくと、祝いたくなる。
ささやかな宴(*⌒▽⌒*)

小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169

キムチなべ、煮魚、黒ビール、ごま塩ご飯、辛口カレーで仕事がら遅い帰宅、明日休みゆえ、ひとりパ~ティ~状態です。
このレシピの生い立ち
たまに、上手くいくと、祝いたくなる。
ささやかな宴(*⌒▽⌒*)

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材料

ひとり分
  1. 白だし薄め液 なべ半分
  2. 大根イチョウ切り 12切れ
  3. キムチ 適量
  4. 小松菜 一羽
  5. 輪切り唐辛子 ひとつまみ
  6. 豆腐 半丁
  7. メザシ 3匹
  8. 白身魚 一枚×人数
  9. しょうが、レンコン人参スライス 数枚
  10. 醤油、みりん、酒 各同量
  11. ダシ汁 1カップ
  12. タコぶつ切り 5切れ
  13. キュウリスライス 数枚
  14. もずく酢 1/3カップ
  15. 麦入りご飯 一膳
  16. ごま 少々
  17. 黒ビール 一缶

作り方

  1. 1

    キムチ鍋は大根を白だしで煮て豆腐、白菜、キムチをいれ、最後に小松菜、メザシを入れる。

  2. 2

    煮魚は白身魚をレンコン、人参、しょうがなどのスライスと醤油、みりん、酒、ダシ汁で煮る。

  3. 3

    タコのぶつ切りとキュウリスライスにもずく酢をかける。

  4. 4

    辛口カレーは、まず肉じゃがを作り、カレー粉、輪切り唐辛子を入れて煮、片栗粉を豆乳で溶いたモノでとろみつける。

  5. 5

    白米、麦にごま塩かける。

  6. 6

    取り分けたキムチ鍋。

  7. 7

    取り分けた煮魚。

  8. 8

    勢揃い(^^)v

コツ・ポイント

唐辛子は入れすぎない。煮魚は隠し味にほんの少しカレー粉を入れるとコクがでる。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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