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小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169
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小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169-レシピのメイン写真

小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

キムチなべ、煮魚、黒ビール、ごま塩ご飯、辛口カレーで仕事がら遅い帰宅、明日休みゆえ、ひとりパ~ティ~状態です。
このレシピの生い立ち
たまに、上手くいくと、祝いたくなる。
ささやかな宴(*⌒▽⌒*)

キムチなべ、煮魚、黒ビール、ごま塩ご飯、辛口カレーで仕事がら遅い帰宅、明日休みゆえ、ひとりパ~ティ~状態です。
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たまに、上手くいくと、祝いたくなる。
ささやかな宴(*⌒▽⌒*)

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小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

キムチなべ、煮魚、黒ビール、ごま塩ご飯、辛口カレーで仕事がら遅い帰宅、明日休みゆえ、ひとりパ~ティ~状態です。
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たまに、上手くいくと、祝いたくなる。
ささやかな宴(*⌒▽⌒*)

キムチなべ、煮魚、黒ビール、ごま塩ご飯、辛口カレーで仕事がら遅い帰宅、明日休みゆえ、ひとりパ~ティ~状態です。
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材料

ひとり分
  • 白だし薄め液 なべ半分
  • 大根イチョウ切り 12切れ
  • キムチ 適量
  • 小松菜 一羽
  • 輪切り唐辛子 ひとつまみ
  • 豆腐 半丁
  • メザシ 3匹
  • 白身魚 一枚×人数
  • しょうが、レンコン、人参スライス 数枚
  • 醤油、みりん、酒 各同量
  • ダシ汁 1カップ
  • タコぶつ切り 5切れ
  • キュウリスライス 数枚
  • もずく酢 1/3カップ
  • 麦入りご飯 一膳
  • ごま塩 少々
  • 黒ビール 一缶
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作り方

  1. 1

    キムチ鍋は大根を白だしで煮て豆腐、白菜、キムチをいれ、最後に小松菜、メザシを入れる。

    • 小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169作り方1写真
  2. 2

    煮魚は白身魚をレンコン、人参、しょうがなどのスライスと醤油、みりん、酒、ダシ汁で煮る。

    • 小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169作り方2写真
  3. 3

    タコのぶつ切りとキュウリスライスにもずく酢をかける。

    • 小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169作り方3写真
  4. 4

    辛口カレーは、まず肉じゃがを作り、カレー粉、輪切り唐辛子を入れて煮、片栗粉を豆乳で溶いたモノでとろみつける。

    • 小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169作り方4写真
  5. 5

    白米、麦にごま塩かける。

    • 小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169作り方5写真
  6. 6

    取り分けたキムチ鍋。

    • 小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169作り方6写真
  7. 7

    取り分けた煮魚。

    • 小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169作り方7写真
  8. 8

    勢揃い(^^)v

    • 小さなパ~ティ~(血管ダイエット1169作り方8写真

コツ・ポイント

唐辛子は入れすぎない。煮魚は隠し味にほんの少しカレー粉を入れるとコクがでる。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2017/09/28 21:41に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

魚 大根 小松菜 にんじん れんこん キュウリ たこ キムチ 酒 豆腐 白身 ご飯 トウガラシ しょうが

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