鍋にたっぷりの水と少しの塩（分量外）を入れて沸騰させる。その間、トマト、アスパラ、ブロッコリーを食べやすいサイズに切る。

沸騰したら、パスタを茹でる。同時に、アスパラとブロッコリーも同じ鍋に投入して茹でる。

茹でてる間、フライパンにオイルサーディンとにんにくチューブとトマトを投入して炒める。お好みで鷹の爪も！

クレイジーソルトで味付け（3フリくらい！？）オイル感が欲しい方は、お好みの量のオリーブオイルを入れる。

パスタが茹で上がったら、ザルにあげてフライパンに投入。全体が混ざったらお皿に盛り付ける。

お好みで粉チーズをふりかけて完成！