糸こんにゃくの野菜たっぷりチャプチェ風

こんにゃくに含まれる食物繊維は食欲を抑え、肥満を予防する働きがあります。栄養たっぷりの野菜を添えて、食べごたえアップ。
このレシピの生い立ち
【調理時間】20分
【食物繊維】1日の摂取量約1/4クリア
ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo
糸こんにゃくの野菜たっぷりチャプチェ風
こんにゃくに含まれる食物繊維は食欲を抑え、肥満を予防する働きがあります。栄養たっぷりの野菜を添えて、食べごたえアップ。
このレシピの生い立ち
【調理時間】20分
【食物繊維】1日の摂取量約1/4クリア
ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo
作り方
- 1
しらたきは下茹でする。干ししいたけ、きくらげは戻して、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、たけのこは細切りにする。
- 2
青ねぎ、にんにくはみじん切りにする。牛肉は細切りにして■Aをなじませる。卵は塩少々で味つけ溶き卵にする。■Bを合わせる。
- 3
【薄焼き卵を作る】鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱する。
- 4
サラダ油をなじませて【薄焼き卵】を作る。
- 5
別の鍋にフタをして中火にかけ水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱しごま油をなじませる。
- 6
玉ねぎ、にんじん、たけのこ、きくらげ、干ししいたけ、牛肉、しらたき、ピーマンの順に炒め■Bを加える。
- 7
器に盛りつけ■薄焼き卵を散らす。
コツ・ポイント
※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。
◆牛肉は下味をつけてから調理することで、味がしみ込みやすくなり、また、油をからませることで、くっつきにくく硬くなりにくい。
◆しらたきはさっと下茹ですることで臭みが取れる。
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