鶏肉はプスプスとホークで穴を開けてから、白ワインまたお酒をかけておきます。

最初にレンジ用容器に野菜を入れて3分ほどチンします。

油を入れずにお鍋に鶏肉を並べ弱火で温めます。鶏肉から脂が出てパチパチしてきたら中火で脂を絡めながら炒めます。

2にオリーブ油、にんにく一かけをつぶして混ぜて香りがしてきたら
野菜を投入し炒めます。あればローズマリーも混ぜましょう。

トマトホールを混ぜます

塩を小さじ1/4ほど入れて、弱火で五分ほど煮込みます。あればロリエも入れます。

お豆腐をレンジで2分ほど温めて、食べやすいようにすこし潰します

容器にお豆腐を入れ、6を入れて出来上がり！あればパセリもかけると、彩りが良くなります。